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康寶萊教你巧用碎片時間，輕輕松松減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 07:26

望著鏡子中的自己，肥頭大耳，一臉油膩，是不是又想立立flag要減肥？但這是你第幾次放棄了？康寶萊發(fā)現(xiàn)，減過肥的人十有八九都曾動過放棄的念頭，想要堅持到成功瘦下來的那一天，怎么就那么難呢？

目標(biāo)太大，動力不足

動不動就嚷著自己要瘦XX斤，雖然說起來容易，但做起來可沒有那么簡單。目標(biāo)過于遙遠(yuǎn)，減重動力未必天天都能那么高漲。而且減肥路上，還可能會出現(xiàn)體重波動的情況，讓人感到深深的挫敗，放棄的念頭說不定就會冒出來了。

康寶萊支招：碎片時間，趁機運動

一想到學(xué)習(xí)工作結(jié)束之后還要去運動，就覺得疲倦萬分？其實你大可以利用上下班途中、午休等碎片時間，多散一散步、爬爬樓梯，看似簡單的運動，同樣能起到顯著的燃脂效果。每天行走6000步或進行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\動，就能達(dá)到每日所需的基本運動量。

康寶萊支招：中等強度，循序漸進

如果你是減肥新手，千萬別一開始就嘗試長時間、高強度的運動。肉要一點一點減，運動也要一步一步做！康寶萊奶昔建議你從中等強度的有氧運動開始，比如慢跑、跳繩、游泳，量力而行，循序漸進，在有效避免運動損傷的同時，還能提升燃脂速度。

康寶萊支招：交叉訓(xùn)練，突破瓶頸

有些人運動了一段時間后發(fā)現(xiàn)，運動效果一天比一天差了，心累！這時候你最好想想，自己是不是一直以來總是偏好某種特定的運動，這就很容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)性，運動效果也跟著打了折扣。所以你應(yīng)當(dāng)多多嘗試不同的運動，今天跑跑步，明天打打羽毛球，周末還可以跟朋友相約去登山。這樣能更全面地鍛煉到身體各個部位，增大能量消耗，提升減肥效果。

快試試康寶萊提供的減肥小訣竅，這一次，一定能瘦成人人羨慕的好身材！

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