隨著生活條件變的越來越好，減肥似乎成了一個社會話題，不論身材胖的人還是身材瘦的人都喊著減肥，不過，看不到什么效果，網(wǎng)絡上有一句關于減肥打趣的話，那就是減肥這件事都是胖子在喊，瘦子在做。

想要減肥的人，總是花大價錢購買減肥產品、減肥器材，就連每天攝入的卡路里都要仔細計算，雖然，許多人都在減肥上花費了大量的精力和金錢，并沒有達到他們想要的效果。

在減肥達人看來，減肥并不是一件困難的事，只要每天做一點點小變化，就能讓你在不知不覺中瘦下來，在國外，10位減肥達人就分享了他們減肥的小竅門，快來和五云車一起來看看吧。

1、給自己定一個小目標，比如，瘦一斤或者兩斤，這樣的目標很容易達到，會讓你樹立起減肥的自信。

2、改變自己的習慣，不在床上和沙發(fā)上吃零食，許多人都喜歡在床上和沙發(fā)上吃零食，這樣就會讓你不知不覺中吃下大量的食物，將茶幾和床頭柜的零食拿走，會給你帶來幫助。

3、水是你減肥最好的朋友，多喝水會加快代謝。

4、盡量不要乘坐電梯和扶梯，在不趕時間的時候爬樓梯也是減肥的一種方式，它會讓你在上班，吃飯的過程中不自覺的減肥。

5、盡可能不要點外賣，許多外賣都會放大量的調料和油，這些東西會影響減肥，取消外賣，去嘗試自己做飯。

6、多去戶外行走，去戶外踏青，爬山并不會讓你感覺枯燥，一邊欣賞美景，一邊體驗流汗的感覺。

7、盡量不要喝可樂和果汁，果汁和可樂中含有大量的糖分，它會讓你的體重快速增加。

8、買一個小點的碗和盤子，這樣會讓你每次吃飯的時候少吃一點，飯碗變小，吃的食物也會變少，但是，吃光一碗和一盤子的食物會給你一種吃飽了的滿足感。

9、交一個支持你減肥的朋友，對那些諷刺和反對你減肥的朋友說再見。

10、一定要堅持，減肥是一件長期的事，短時間變瘦并不是一件值得高興的事，慢慢的變瘦會讓你養(yǎng)成良好的習慣，身體也會適應變瘦時的一切。

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