為什么說“十個胖子九個虛”？

　　近幾年，有一種新型“工傷”正在蔓延，不少人由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越忙，卻越來越“胖”。這種“胖”，其實是“虛胖”（不是健康狀態(tài)的胖），也被稱為“過勞肥”。

　　從中醫(yī)角度看，人體是氣、形、神的統(tǒng)一體，過度勞累，精神消耗過度會傷氣傷脾，元氣弱則導(dǎo)致脾胃運化功能進一步下降，平素飲食肥甘厚味，加之運動過少或者沒有適量的運動，濕氣和痰濁過多地留存在體內(nèi)，從而形成了痰濕伴脾虛的“虛胖”。也就是我們常說的“十個胖子九個虛”。

　　過勞肥的中醫(yī)辨證

　　中醫(yī)認為過勞肥主要是虛實夾雜，以氣虛脾虛為主，伴隨不同程度的痰濕、肝郁、血瘀等兼證，根據(jù)皮膚顏色可以簡單分成四種供大家參考：

　　● 白胖子：皮膚白嫩，氣陽不足，表現(xiàn)為肥胖、自覺乏力、動則喘氣，納食差，汗多，怕冷、四末不溫；

　　● 黃胖子：皮膚黃暗，脾氣不足，表現(xiàn)為懶，少氣懶言，四肢乏力，懶得動；

　　● 紅胖子：面部皮膚偏紅，此類型肝郁氣滯伴虛火，口舌干燥，煩躁易怒，失眠多夢；

　　● 黑胖子：皮膚黝黑或暗沉，黑眼眶明顯，此類型長期熬夜，伴腎虛，腰酸無力，面色晦暗，色素沉著而多斑。

　　過勞肥預(yù)防和治療

　　過勞肥重在預(yù)防，控制體重，可以分為三大方面：

　　1、日常注意

　?、?日常飲食要有規(guī)律，按時進餐，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，不能暴飲暴食。

　?、?閑暇時適當(dāng)運動，可選擇慢跑、快走、打球、瑜伽等運動，運動需循序漸進，持之以恒。適當(dāng)運動可以增強體能，緩解壓力。

　?、?保持良好的情緒和積極樂觀的心態(tài)，保障充足的睡眠，保證人體臟腑功能和新陳代謝的正常，使得人體元氣充足、精力充沛，避免“虛胖”。

　　2、艾灸保健

　　從益氣、健脾、利濕三方面著手，通過穴位艾灸或按摩幫助抒壓、調(diào)整胃腸功能，促進新陳代謝，對抗過勞肥。

　　【天樞穴】

　　位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，可消脹氣，緊實腹部。

　　【氣海穴】

　　位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸，調(diào)補氣血，促進循環(huán)代謝。

　　【內(nèi)關(guān)穴】

　　位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、調(diào)理失眠。

　　【豐隆穴】

　　位于小腿外側(cè)，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進代謝的作用。

　　【太沖穴】

　　位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。

　　3、食療養(yǎng)護

　　不想吃藥，又想養(yǎng)護脾胃，可以通過美味健康的食療達到效果哦。

　　【八珍糕】

　　用料：

　　黨參(去蘆)60克，茯苓60克，生白術(shù)60克，扁豆60克，蓮子肉60克，生薏米60克，生山藥60克，芡實60克，白米面3千克，白糖2.4千克，江米面3千克。

　　做法：共研為細粉過羅，攪勻蒸糕，每塊重30克。

　　功效：補脾養(yǎng)胃。脾胃虛弱，食欲不振，身體疲倦。

　　注意：孕婦不宜食用，孕婦忌食薏米。

　　【茶飲】

　　① 黨參玉竹黃芪茶

　　黨參10克，黃芪10克，玉竹10克，以開水沖泡代茶飲，可健脾益氣。

　　② 西洋參枸杞紅棗茶

　　西洋參5克，枸杞10克，大棗10克，以開水沖泡代茶飲，可益氣養(yǎng)陰。

　　③ 桑葉薏仁荷葉湯

　　桑葉10克、薏仁30克、荷葉10克煮水代茶飲，可健脾益胃，化痰祛濕。

　　保持身心愉悅，工作之余適當(dāng)放松和運動，健康飲食，遠離“過勞肥”，健康快樂過好每一天。

來源：健康廣東

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