產(chǎn)后肚子大是女性朋友們最常面臨的問題，愛美是女人的天性，誰都想有個好的身材，但是不得不承認的是，懷孕和分娩對于女性身材的影響還是比較大的，尤其是孕期如果不控制體重，產(chǎn)后更難恢復。面對產(chǎn)后大肚子的情況，應該怎么減比較健康又有效呢?產(chǎn)后絕大多數(shù)產(chǎn)婦都肩負著母乳喂養(yǎng)的重任，所以從飲食上說，還不能過度節(jié)食和減肥，要循序漸進，給自己制定一個目標，這個減重的過程可以持續(xù)半年到一年，不要想一下子就恢復到懷孕前。飲食上要控制食量，以高蛋白的飲食為主，面食和甜食少吃，一頓飯吃八分飽，多喝湯水，這樣既容易減體重，又能保證寶寶的營養(yǎng)，體重減輕了，肚子自然就會小了。鍛煉也很重要，因為要喂奶，過度節(jié)食是不可取的，所以飲食控制加體育鍛煉才是完美的減重方案，產(chǎn)后一個月內(nèi)可以做一些產(chǎn)后減肥操，一個月以上可以通過跳繩，瑜伽，慢跑等方式鍛煉，既可以減肥，又可以增強體質(zhì)。針對肚子大這個問題，除了有氧運動，可以做做仰臥起坐，縮肛運動，是有助于腹部恢復的，仰臥起坐每次20個，每天3組，堅持下來，腹部緊張度會越來越明顯。所以說，產(chǎn)后要想身材恢復，讓肚子縮小，老生常談，飲食控制加運動鍛煉缺一不可。只有堅持下來了，才會有明顯的效果!

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