近日，范冰冰亮相《快樂大本營》，而范冰冰一項都是大眾男生心目中的女神，而一向以“女神范”示人的她，此次自毀形象極力扮丑，還變身搞怪大咖，大有效仿謝娜扮鬼馬之勢。外表冷艷的范爺更在節(jié)目上袒露心跡，自爆喜歡和男友玩冷戰(zhàn)。范冰冰除了擁有天使臉蛋之外，更是擁有著讓無數(shù)女生夢寐以求的精致完美身材，但是“女神”也和常人一樣，也會有發(fā)福導(dǎo)致身材臃腫的時候，那么她是如何快速的恢復(fù)苗條身材的呢？

清淡飲食

范大美女承認之前總是隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有一些高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等。但現(xiàn)在自己都改掉了這些壞習慣，實行“清淡飲食“低”準則。那些油膩和重口味等會讓你水腫的食物必須戒掉。而且要多吃低鹽分地糖分的食物，烹調(diào)時最好以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。多喝湯，多吃水果，多吃蔬菜，多吃花生、芝麻、核桃等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品。

范冰冰亮相大本營學習她如何快速減肥

多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

飯局后喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

運動進行減肥

冰冰很喜歡游泳?！坝袝r心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了?！彼运龓缀趺刻於家ビ斡尽猿窒氯?，身材能得到很好的健美。另外她也每天堅持早起做20分鐘瑜伽，這樣可以有效幫助腸胃蠕動。適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。尤其是對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

相關(guān)知識

范冰冰一夜減五斤 快速減肥法你get了嗎
連范冰冰都愛上的減肥方法
明星瘦身減肥方法 范冰冰教你最快瘦身秘訣
25天減重9斤！范冰冰自曝斷糖減肥法，目標100斤要復(fù)出
范冰冰分享“斷糖減肥法”，自曝：已減掉9斤，但還需努力
范冰冰經(jīng)驗，揭密易胖體質(zhì)減肥法！
范冰冰分享斷糖減肥法 自曝已減掉9斤
范冰冰美發(fā)秘訣
范冰冰自爆減肥方法 幫你打造女神氣質(zhì)
范冰冰，從“胖大媽”到“女神”，減肥40斤秘訣，竟然那么簡單

網(wǎng)址: 范冰冰亮相大本營 學習她如何快速減肥 http://www.gysdgmq.cn/newsview395321.html