大家常說：“生命在于運動”、“經(jīng)常運動對身體好”...越來越多的人對運動產(chǎn)生了濃厚興趣。不少人的確通過運動提升了自己體能，塑造出更好的身形，增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。但也有人天天堅持運動，卻三天兩頭生病。這是為什么呢？

俗話說“方法不對，事倍功半”，有一部分人對運動缺乏正確認知，尤其是經(jīng)常進行一些劇烈運動，不小心就可能導致身體出現(xiàn)不良反應，加劇關節(jié)損傷，甚至損害身體健康。

對照下列3點，看看你對運動是否也存在錯誤認知：

01 運動能治“百病”？不一定

運動，確實是對抗衰老和疾病的好方法。但如果沒有掌握科學的運動方法，不僅達不到理想的效果，還可能造成“沒病找病”的局面。

因此，要想達到治“百病”的效果，運動就要講究科學、規(guī)范。

02 多運動，就能有好身體？這是片面的！

要想保持健康，運動是必須的。適度的運動可以降低心率，增強機體供血能力，但并不是說運動做越多越好。

這個道理很多人都不以為然，所以，就出現(xiàn)了下面這些新聞:

日行20000步，青島的趙女士患上滑膜炎。

90后女孩癡迷馬拉松，每周3個10公里跑掉腳指甲，跑成半月板損傷。

26歲的武漢人小馬，每天跑步3小時減肥，患上橫紋肌溶解綜合癥……

運動只有適度，才能夠保持器官的健康。

03 高強度運動并不適合所有人

運動時，不必勉強自己一定要達到高強度。對于有高血壓、低血糖病史或心臟病等慢性疾病者、兒童、老年人、孕婦、體重超標或無運動基礎的人，高強度的運動，反而適得其反。橫紋肌溶解癥、貧血、心肌缺血、肝腎損傷等都可能是高強度運動惹的禍。

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