為了讓同學(xué)們進(jìn)一步關(guān)注自己的心理健康、有效緩解壓力，提高自身心理素質(zhì)，我校于5月28日下午在新校區(qū)教學(xué)樓B棟206開(kāi)展了主題為“壓力管理探微”的心理講座，此次講座由心理健康教育與咨詢(xún)中心兼職老師趙玲令擔(dān)任主講人。

講座開(kāi)始，趙老師從身邊中的小事入手，引出了一個(gè)讓同學(xué)們思考的問(wèn)題:什么是幸福，你幸福嗎？隨后趙老師展示了一張圖片，讓同學(xué)們測(cè)試自己的壓力程度，了解自己的壓力狀態(tài)。趙老師告訴大家，壓力來(lái)源分為兩個(gè)部分，外部壓力和內(nèi)部壓力，外部壓力包括學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)壓力、環(huán)境壓力等，內(nèi)部壓力包括自我懷疑、追求完美等，并用生活事例幫助大家了解每種壓力的特點(diǎn)。

接下來(lái)，趙老師重點(diǎn)介紹了很多緩解壓力的方法，如放松法、轉(zhuǎn)移注意力、改變認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)等，并列舉了一些控制情緒的小技巧，如寫(xiě)情緒日記、找煩惱樹(shù)、數(shù)顏色法、心理暗示、運(yùn)動(dòng)緩解等等。她還通過(guò)課堂演示，讓大家實(shí)際感受到了情緒控制的效果，幫助大家釋放壓力，緩解情緒。

此次講座進(jìn)一步豐富了大家有關(guān)心理健康方面的知識(shí)，幫助同學(xué)們掌握了應(yīng)對(duì)壓力、體驗(yàn)幸福的方法，為我校心理健康工作更好的開(kāi)展打下了基礎(chǔ)。

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