五一國際勞動(dòng)節(jié)到了，可能今天很多朋友上完班之后就該放假了，想必很多朋友都想趁著這5天假期趕緊來一次說走就走的旅行吧！出游雖說是一種放飛心情很好的選擇，但是大家在出游之前一定要做好健康準(zhǔn)備哦！可以提前預(yù)防旅游疲勞綜合征找上門。

五一健康出游的4點(diǎn)小竅門請(qǐng)牢記

1、防止旅途太疲勞

如何提前預(yù)防旅途太疲勞，建議大家在旅行當(dāng)晚回到住宿地方時(shí)，最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，這樣可以放松我們的肌肉，舒緩肌肉的酸痛感。順帶給自己的腿部按摩一下，這樣會(huì)更舒服。其次就是在睡覺的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)挠谜眍^或者是被子把自己的腿部墊高一些，這樣可以有效的改善腿部的血液循環(huán)，減少疲勞感。晚上要早點(diǎn)睡覺，讓身體充分的休息，這樣身體才能恢復(fù)的更快。

2、防止暈車太難受

建議大家在坐車的時(shí)候，一定不要緊張，精神要放輕松，不要總想著你會(huì)暈車，最好是找個(gè)人可以和你說說話，分散掉注意力；其次坐車前只吃七八分飽，不要吃高蛋白和高脂食物，這些食物最易讓人在坐車時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀；另外，盡量使自己的身體坐的比較平穩(wěn)，和車行駛的方向保持一致，使車內(nèi)空氣流通。特別是頭部，一定要固定好，不要過渡的前后擺動(dòng)，當(dāng)然你也可以在乘車半小時(shí)前，服用暈車藥，不去看車外快速移動(dòng)的物體，可以閉目養(yǎng)神，要是有睡意，那更好了。也可以隨身帶點(diǎn)小橘子，暈車的時(shí)候，吃上幾個(gè)小橘子，或者用橘子皮汁刺激鼻孔，聞這種氣味，也能緩解。

3、防止水土不服

水土不服最常見的癥狀就是惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、過敏、長紅疹等，遇到這種情況的時(shí)候，可以先吃點(diǎn)粥等流食或半流食，易于消化，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，此時(shí)也可以吃點(diǎn)木瓜，有著健胃消食的作用，或者吃點(diǎn)香橙，可以緩解嘔吐。記住多飲茶葉蜂蜜水，取一小撮茶葉，2匙蜂蜜，沖水飲用，里邊含有豐富的微量元素可以補(bǔ)充各地土質(zhì)、水質(zhì)中所含有的微量元素的不足，還能補(bǔ)充血液量，加快血液循環(huán)，使得過敏物質(zhì)快速排出體外，預(yù)防過敏癥狀的出現(xiàn)。

4、注意做好防護(hù)

現(xiàn)在雖說外出旅行有點(diǎn)熱，大家可以在空氣流通很好，且人流量特別少的地方不用戴口罩，平常碰到人流量密集地區(qū)或者是火車、飛機(jī)、汽車上都最好佩戴好口罩，畢竟疫情還未完全結(jié)束，不可掉以輕心，其次在外觸摸公共物品之后，還是要勤洗手。

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