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燃脂助力之瘦身步行術

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 14:10

燃脂助力之瘦身步行術

步行是一項實施起來非常簡便的有氧運動，步行的優(yōu)點就在于雖然它是一項有氧運動，但即使你并不擅長運動，也能非常容易開始實施。

可是我們卻常常聽到有人抱怨“只是步行根本瘦不下來！”“雖然有做步行運動，可是怎么也和瘦身沾不上邊??！”。

發(fā)出這樣感嘆的你，步行的速度、距離（時間）和動作是否都恰當呢？單純地慢速散步是不能起到燃脂效果的。如果自己的運動方式難以發(fā)揮作用，那么就來學習一下能夠高效燃燒脂肪的正確步行姿勢吧。當以減肥為目的做步行運動時，有必要稍微提高運動水平。步行的優(yōu)點就在于雖然它是一項有氧運動，但即使你并不擅長運動，也能非常容易地進行。好了，請調整你的呼吸，快點開始這種輕松簡單的運動吧。步行時以下幾點絕對不能出現(xiàn)哦。

●以這樣的方法步行的話瘦身效果會減半

步行姿勢不正確

步伐太小

腳用力落地發(fā)出聲響

低著頭走路

步速太慢

內八字

上述幾種走路方式都不能算作是有助于燃燒脂肪的步行方法。首先，我們從記住正確的姿勢出發(fā)，開始我們的步行之旅吧！

準備一條毛巾，作為矯正動作的道具

拿一條有彈性的毛巾，來學習步行運動中非常重要的“擺臂”姿勢。通過這樣的練習，可以增加身體里的血液流量，提高運動效果。

使用毛巾來步行

兩手握住一條有彈性的毛巾（彈性織物即可）的兩端，將其放在兩條手臂上，保持毛巾不落下，把注意力放在手臂的擺動上，這樣一來步行的燃脂效果會有很大的提高。