健康中國

你問醫(yī)答 | 如何健步走才更健康？

又到一年春好處，健康減肥正當(dāng)時(shí)。對(duì)于很多人來說，健步走是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式。

那么，如何健步走，才能達(dá)到減肥的目的呢？

想要健步走瘦身，要保證每天有效步數(shù)至少達(dá)到一萬步。

健步走前要注意什么↓

總體原則是身體狀態(tài)良好，確認(rèn)環(huán)境安全，運(yùn)動(dòng)裝備適宜，適當(dāng)熱身和拉伸。

走路姿勢不對(duì)，可能會(huì)變胖，正確姿勢↓

抬頭挺胸，肩膀向后舒展。

上半身筆直，盡量向上伸展脊柱。

臀部發(fā)力，帶動(dòng)腿部向前。

手臂前后自然擺動(dòng)，幅度適中。

春光正好，趕緊動(dòng)起來吧！

您關(guān)心的，就是我們關(guān)注的

歡迎評(píng)論區(qū)留言，說出你的健康疑問！

出品：健康報(bào)·你問醫(yī)答科普小組

審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任 張一民

策劃：譚嘉 王寧

編輯：范恬宇

覺得不錯(cuò)敬請(qǐng)點(diǎn)贊關(guān)注收藏轉(zhuǎn)發(fā)吧↓↓↓

聲明：圖文來源網(wǎng)絡(luò) ，如有侵權(quán)或不妥，請(qǐng)聯(lián)系刪除

鄧教之窗與你分享以下鏈接

1. “雙減”下的名著閱讀攻略，大咖共讀，學(xué)者指點(diǎn)，學(xué)生必備！

2. 中國歷史繪本注音版！一讀就上癮！

3.【親子共讀】《中國歷史繪本》用故事+音頻，把五千年寫成故事講給孩子聽

4.【好書】物理學(xué)家央視都推薦的物理啟蒙書《這就是物理（全10冊(cè)）》推薦給大家！

5.比漫畫還好看的化學(xué)江湖和物理江湖書，孩子們一看就上癮從小就喜歡物理化學(xué)

6.鄧教之窗推薦給孩子們的地理三書，值得一讀

7.絕了！難啃的《史記》變成了小孩最愛看的連環(huán)畫，看了根本停不下來！

8.《漫畫民法典》：懂法的孩子不容易吃虧！

9.@師生家長：這些老少皆宜的好歌好書好電影好紀(jì)錄片好評(píng)書樣板戲集中收藏慢慢看

10.鄧教之窗好書推薦給中小學(xué)生的假期讀物

11.2024《作文》雜志終于開訂！葉圣陶、冰心等80多位名家推薦的中小學(xué)生作文神器又來了！

更多鄧教資訊請(qǐng)及時(shí)關(guān)注我們的公眾號(hào)《鄧教之窗》

每天更新↓↓↓返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：