長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步有利于促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)身體有較多好處。而其中最大的好處就是能夠起到輔助減肥的作用。

1.提高免疫力：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、增加肺活量，還可以改善心肺功能，使機(jī)體對(duì)外界的防御能力得到提升，從而降低感冒等疾病的發(fā)生概率；

2.減輕體重：跑步屬于一種全身性運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量，并且會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，具有一定的作用。但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能夠達(dá)到明顯的效果，一般建議每天至少要跑半個(gè)小時(shí)以上才可能看到效果。如果時(shí)間比較短，則不能夠起到明顯的減重作用；

3.緩解壓力：在工作或者學(xué)習(xí)之余適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如跑步等，可以使緊張的心情得到放松，也可以呼吸新鮮空氣，有助于緩解焦慮以及煩躁的情緒，使人感到心情愉悅。

但需要注意的是，由于跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，因此不適合本身患有心臟疾病的患者進(jìn)行，以免加重原有病情。此外，在跑步前還應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如慢走幾分鐘等，以避免出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

每天跑步多久能減肥 長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的好處
堅(jiān)持跑步的十大好處
堅(jiān)持跑步的健康好處
早上堅(jiān)持跑步能減肥嗎
堅(jiān)持跑步的好處功效與作用
堅(jiān)持跑步有什么好處？如何正確進(jìn)行跑步鍛煉？
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，有利于減肥嗎？
跑步減肥的9大好處
堅(jiān)持跑步有什么好處？正確的跑步姿勢(shì)，你做對(duì)了嗎？
堅(jiān)持健身房跑步可以減肥嗎

網(wǎng)址: 堅(jiān)持跑步減肥的好處 http://www.gysdgmq.cn/newsview419033.html