掉肉最快的方法，130斤暴瘦到90斤！（可長(zhǎng)期使
冬天來(lái)了姐妹們沖鴨步
?起來(lái)
??夏天快速掉肉的方法！
7:00-8:00
起床后先喝一杯白開(kāi)水
加點(diǎn)蜂蜜，有助于排便早餐 9??點(diǎn)前一定要吃??
但不要吃油炸
早餐?吃:牛奶，玉米，面包，雞蛋，紅薯，小米粥
早餐不可以?吃:油炸高熱量食物，油條漢堡，手抓餅。
9:00-11:00
可以做拉伸運(yùn)動(dòng)瘦腿
不吃零食不要喝碳酸飲料
可以喝檸檬水或者柚子水有助于減肥?
13:00-15:00
休息半小時(shí)?
進(jìn)入睡眠頭腦會(huì)分泌一種物質(zhì)!消耗卡路里 。
不要吃零食，不要喝飲料，可以吃蘋(píng)果香蕉
促進(jìn)消化 消耗脂肪
15:00-17:00
多暍水促進(jìn)新陳代謝

?以幫助體內(nèi)排毒瘦腰瘦肚子減掉小肚腩
不僅瘦了皮膚還會(huì)變好
18:00-19:00
晚飯盡量少吃
不可以節(jié)食實(shí)在是餓的話(huà)管
可以吃一個(gè)蘋(píng)果或火龍果也可以喝低卡酸奶
19:00-20:00
晚飯后散步半小時(shí)
20:00-23:00
8??點(diǎn)后不要吃東西
盡量少喝水，或不喝水
第二天就掉秤了

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