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健身后隔多少時間就能喝牛奶？？？健身后隔多少時間就...

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 23:57

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健身后隔多少時間就能喝牛奶？？？健身后隔多少時間就...

會員37167743男20歲已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

健身后隔多少時間就能喝牛奶？？？健身后隔多少時間就能喝牛奶？？？無

曾經治療情況和效果：

無

想得到怎樣的幫助：

健身后隔多少時間就能喝牛奶？？？（

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐衛(wèi)會醫(yī)師河北省保定市唐縣縣醫(yī)院婦產科二級甲等

擅長：輸卵管阻塞,附件炎,排卵期出血

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指導意見：健美訓練后的一餐對健美運動員來說是至關重要的不但要攝入牛奶蛋白質還要碳水化合物健美訓練后攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用：1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅動到肌肉中為下次訓練儲備能量2.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動到肌肉組織中促進肌肉生長3.能抑制腎上腺皮質激素(人體在大強度訓練時分泌的一種激素)的促分解代謝作用健美訓練后的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物如雞肉、牛肉、牛排等而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉為肌肉生長提供原料所以健身后休息一下就要補充牛奶和面包

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楊海英河北省邢臺威縣賀釗醫(yī)院婦產科二級乙等

擅長：婦科產科綜合

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問題分析：你好如果說健身以后的話那么四十分鐘以后喝牛奶就可以的因為你運動以后血液大部分還是在肌肉組織的所以你過早喝牛奶對于腸道負擔是比較重的而當你休息四十分鐘左右以后那么你的腸道功能就恢復了這個時候喝牛奶就可以了
意見建議：因此建議的話就是說健身以后應該四十分鐘后再喝牛奶的其他就沒有什么了

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張強醫(yī)師萬全縣孔家莊中心衛(wèi)生院其他一級甲等

擅長：全科，中西醫(yī)結合

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指導意見：飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少的飲食習慣少吃甜食進食速度要慢細嚼慢咽這樣容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃葷.貴在堅持!

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陶光勇威縣賀營鄉(xiāng)陶莊村衛(wèi)生室內科一級丙等

擅長：心腦血管疾病

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指導意見：你好，這種情況半個小時左右就可以進食了，祝你健康。

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很多人都會認為運動會讓自己看起來更加陽剛帥氣，也能起到對身體保健的作用，增加性功能。其實不是這樣的。很多健身教練都是陽痿的患者因為過度的運動，尤其健身房里的過度的鍛煉運動會導致陽痿的問題。健身一定要適度，不能讓健身導致身體的傷害。

李明副主任醫(yī)師外科中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：泌尿外科常見疾病的診治。

運動后肌肉酸痛可以繼續(xù)運動。人體平時可能缺少鍛煉，身體一時不能適應運動產生的乳酸，在體內滯留，而使人體感覺肌肉酸痛。肌肉腫脹感是因為進行器械訓練后，肌肉得到有效刺激，局部充血，是需要增加肌肉的一種標志。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經內分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術。

健身后會出現大量的汗液，如果沒有及時擦干凈，那么此時就會導致受涼，從而會引起感冒，人在受涼以后會導致免疫力低下，此時感冒的病毒就會趁虛而入，導致通過吸入的方法引起感冒，也可能是在健身的時候接觸到了，其他病毒感冒患者，平時要保證衛(wèi)生，勤洗手也可以減少感冒，感冒大多數是因為病毒感染所引起的，也可能是因為流感病毒，而普通的感冒病毒大多數是屬于自限性的疾病，大概在3天到10天左右能夠恢復。

何潔副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肺癌、睡眠呼吸障礙等疾病診治。

運動后出現眩暈是一種很常見的情況，主要是因為消耗了大量的熱量、能量、脂肪和糖，從而調動了肌肉的新陳代謝，從而消耗了大量的糖脂，從而消耗了大量的腦糖原。當腦部過度消耗糖原時，會導致氧氣及能量代謝的損耗。
出現短暫的腦部缺血變化后會出現眩暈，同時還會出現長期的缺血性、缺氧發(fā)作等癥狀，要多鍛煉，避免無氧運動，要在涼爽通風的地方進行大量的有氧運動。如果出現頭暈、頭痛的癥狀，應馬上減少或停止鍛煉。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

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