首頁資訊 “壓力調節(jié)與情緒管理”心理健康主題講座順利舉辦

“壓力調節(jié)與情緒管理”心理健康主題講座順利舉辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 00:39

本站訊：為迎接“525心理健康活動節(jié)”，幫助同學們解決情緒困擾，收獲美好、健康的學習生活，5月27日下午，環(huán)境科學與工程學院邀請心理健康教育與咨詢中心的仲敏老師開展心理健康知識科普活動。此次活動以講座的形式開展，主題為“壓力調節(jié)與情緒管理”。

仲敏老師自我介紹

仲敏老師介紹心理問題判據(jù)

此次講座內容可分為三個部分：心理問題的判據(jù)、正確認識壓力與情緒、情緒管理的方法。

活動伊始，仲敏老師向同學們致以親切的問候，進行簡要的自我介紹，并鼓勵同學們傾訴自己最近壓力和負面情緒的來源。接下來，仲敏老師介紹了察覺個人情緒狀態(tài)的重要性，提出心理問題的四大判據(jù)：情緒、行為、思想認知和社會功能。

介紹判斷是否產生心理問題的方法后，仲敏老師介紹了壓力的雙面屬性，適當?shù)膲毫樯钐峁┲c，過度的壓力將引發(fā)焦慮等心理問題；又分析情緒產生的原因，提出“情緒ABC理論”，即情緒的鑰匙掌握在自己的手中，建立科學的、合理的、積極的認知是建立正面情緒的關鍵。

最后，仲敏老師提出調節(jié)壓力和情緒管理的方法：與情緒和平共處、夯實個人韌性、提高個人影響力。與情緒做朋友，即及時察覺情緒、積極接納情緒、適時表達情緒；夯實個人韌性，即在經(jīng)歷的過程中鍛煉意志力，始終相信“完成大于完美”；提高個人影響力，即培養(yǎng)個人結構化思維及同理心、及時從內在和外在調節(jié)自己。期間，仲敏老師引導大家進行心理實驗，體驗強迫帶來的感受，同時介紹緩解強迫和緊張的方法。