早上起來一般做伸展運動、扭腰運動、空中騎自行車等運動對身體比較好，但要注意適當。

1、伸展運動

在早上起來后可以做一些伸展運動，例如左右手臂伸展、肩膀伸展、腿部伸展等，可以使身體的肌肉得到充分的拉伸，有助于緩解肌肉緊張，并且可以促進身體血液循環(huán)。

2、扭腰運動

可以站立在墻邊，雙手掌心朝上，然后彎腰向左或向右扭動，可以在一定程度上使腰部肌肉得到充分的拉伸，有助于緩解腰痛、腰椎間盤突出癥等疾病。

3、空中騎自行車

在早上起來后，可以做空中騎自行車的運動，同樣可以起到上述作用，有助于增強身體的協(xié)調性，但是要注意應盡量選擇平跟鞋，避免發(fā)生意外。

除此之外，還可以做俯臥撐運動等，但是要注意在運動前做好熱身運動，以免導致肌肉或骨骼損傷。在運動過程中如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時停止運動并就醫(yī)治療。

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