感覺自己近變丑了?那你可以定要注意，積極排毒才是解決的方法，因?yàn)榕哦攫B(yǎng)顏想來(lái)是不分家的，變丑了說(shuō)明體內(nèi)的毒素變多了，那么我們要如何排毒呢?下面就讓我們來(lái)了解一下怎么排毒效果好、哪些癥狀需要排毒。希望每一位朋友排出體內(nèi)毒素都能變得更加年輕。

　　怎么排解體內(nèi)毒素

　　體內(nèi)存在一些危害健康的毒素是肯定的事情，這些毒素會(huì)導(dǎo)致我們衰老加快或者讓我們更容易患上疾病，那么有沒有好方法將這些毒素排出呢?

　　1、多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

　　所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　專家指，很多水果之中都含有豐富的膳食纖維，并且維生素含量很高，所以多吃水果有著很多的好處，比如，可以將香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合后榨汁飲用，就會(huì)很好的通便排毒的食物。

　　2、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。

　　比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

　　3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來(lái)自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　我們?cè)谏钪胁缓侠淼娘嬍沉?xí)慣也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)毒素堆積，比如常見的雞蛋加培根、肌肉配米飯，都會(huì)讓身體內(nèi)的毒素變多，而以蔬菜為主、肉食為輔的飲食習(xí)慣是更好的選擇，至于水果，還是建議能夠空腹吃的就空腹吃，不能夠空腹吃的水果也不要在剛吃完甜點(diǎn)之后食用。

　　4、只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說(shuō)，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來(lái)了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無(wú)礙。

　　此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

　　5、多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國(guó)科學(xué)家研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

　　排毒對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，在日常生活中我們可以通過吃的東西來(lái)給身體排毒，那您知道排毒的食物都有哪些嗎，吃什么能夠有效的排出毒素呢，接下來(lái)就和小編一起去學(xué)習(xí)一下吧。

　　　排毒的方法

　　一、食物排毒法

　　在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。

　　　起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

　　二、運(yùn)動(dòng)排毒法

　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里好不要飲用。

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