轉(zhuǎn)自：瞭望東方周刊

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號“杭州日報(bào)”（ID：hangzhoudaily），原文首發(fā)于2023年10月4日，原標(biāo)題為《杭州24歲姑娘奪冠！她克服的最大挑戰(zhàn)，竟然是減肥》。

今天上午，杭州亞運(yùn)會女子龍舟200米直道競速賽開賽。比賽中，位于第二道的中國女子龍舟隊(duì)整齊劃一出發(fā)沖刺，槳頻極快，鼓聲震天。姑娘們力壓印度尼西亞隊(duì)，最后階段拉開差距，沖過終點(diǎn)，成功奪冠！

龍舟女子200米決賽

杭州24歲姑娘范逸婷收獲人生中第一塊亞運(yùn)金牌

站在龍舟最后的那位舵手，是24歲的杭州姑娘范逸婷。她也收獲了人生中第一塊亞運(yùn)金牌。

出生于1999年的范逸婷，其實(shí)最早是從帆船帆板“入門”的。

上小學(xué)時，被余杭區(qū)少體校教練葉建軍選中，輸送到杭州市水上運(yùn)動中心，“稀里糊涂”地開啟了運(yùn)動員生涯。

她那時候?qū)Ψ迨鞘裁?，還沒多大概念?！敖叹毟嬖V我有機(jī)會去玩海上項(xiàng)目。在大海里玩，誰會拒絕呢?！?/p>

小小年紀(jì)的范逸婷不僅肯下功夫能吃苦，還很有天賦。練習(xí)一年后就參加了國際青少年帆船帆板比賽，獲得了不錯的成績。

2014年，范逸婷參加省運(yùn)會，獲得個人項(xiàng)目第二、團(tuán)體項(xiàng)目第一。但就在這一年，她被教練推薦“跨界”。

“那天比賽一結(jié)束，教練就找我談話，說省賽艇隊(duì)缺舵手。我的身高體重等各方面條件都合適，她想推薦我去試試?！?/p>

從市隊(duì)到省隊(duì)，從帆船帆板到皮劃艇，是登上更高的體育舞臺，也將面臨更大挑戰(zhàn)。

去年才組建的龍舟隊(duì)刻苦訓(xùn)練，成績突飛猛進(jìn)

2022年，浙江省組建女子龍舟隊(duì)。這一次，范逸婷主動選擇再一次“跨界”。

一群從未合作過的年輕姑娘，起初一直處于磨合階段，成績始終提不上去。之后，在主力隊(duì)員補(bǔ)強(qiáng)和專業(yè)教練的指導(dǎo)下，姑娘們瘋狂突擊訓(xùn)練，用一個多月的時間完成“蛻變”。

今年5月“韻味杭州”龍舟項(xiàng)目國家集訓(xùn)隊(duì)選拔賽暨亞運(yùn)會龍舟測試賽中，浙江省女子龍舟隊(duì)獲女子組第一名，隨后的積分賽更是一路高歌，順利拿到了杭州亞運(yùn)會的入場券。

因此大家能夠看到，奪冠的這支女子龍舟隊(duì)，正是以浙江隊(duì)為主要班底。99年出生的范逸婷已經(jīng)算“老隊(duì)員”了，其他隊(duì)員大多都是清一色00后。

作為舵手，2個月減肥10斤以最好狀態(tài)迎接亞運(yùn)

根據(jù)賽事要求，每支龍舟隊(duì)需要配備1名鼓手，1名舵手，10名劃手。

剛剛我們提到，范逸婷從賽艇項(xiàng)目開始了轉(zhuǎn)型。她在龍舟賽隊(duì)中并非是劃手，而是舵手。

在這里簡單介紹下舵手。都說“大海航行靠舵手”，舵手可以說是賽艇類項(xiàng)目的靈魂人物。舵手，也絕不只是在比賽中簡單指揮方向。

在龍舟上，舵手要注意任何一位隊(duì)友的技術(shù)問題和精神狀態(tài)，及時作出正確的方向預(yù)判，幫助大家迅速調(diào)整節(jié)奏。

換成游戲來說，最好的舵手和鼓手就是最強(qiáng)的“奶媽”和“輔助”，幫助隊(duì)友增加戰(zhàn)斗力的buff。

具體來說，比賽中范逸婷需要通過喊號來控制節(jié)奏，實(shí)施教練部署的戰(zhàn)術(shù)統(tǒng)一全隊(duì)，以獲得最大的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。“盡管艇上有擴(kuò)音器，但常年號子喊下來，我的嗓門也變大了?！?/p>

日常訓(xùn)練中，范逸婷更重要任務(wù)是幫助教練觀察分析劃手的特點(diǎn)。記錄大家成績，了解每一位隊(duì)友的情況，其實(shí)這都有點(diǎn)像助教了。

舵手的體重是所有人關(guān)注的點(diǎn)。畢竟船上除了運(yùn)動員，舵手的體重能輕則輕，如果能保持在50公斤的標(biāo)準(zhǔn)線，那是最好。體重越輕，給隊(duì)員們的負(fù)擔(dān)就越小。

像中國男子龍舟隊(duì)的鼓手——2007年出生的陳梓桓，個頭小小的他既能打出氣勢，又能為龍舟整體重量做控制。

前段日子，范逸婷依靠大運(yùn)動量和控制飲食，2個月時間從57公斤減到52公斤。“我堅(jiān)持不吃碳水，每天上午跑步半小時，下午跑一小時，晚上再跑40分鐘。把身體狀態(tài)保持到50公斤，就是迎接亞運(yùn)的最好狀態(tài)！”

親友團(tuán)明天到達(dá)

家鄉(xiāng)美味都準(zhǔn)備好了

龍舟賽事共舉行三天時間。范逸婷和隊(duì)友接下來還將參加女子組龍舟500米和1000米的競速賽，壓力同樣不小，只能一步一腳印。

好在，明天她的“親友團(tuán)”大部隊(duì)會從杭州趕去溫州，到場助陣。

前幾天，記者和范逸婷的父親范志平聊了聊。范逸婷出生在一個普通家庭，父親范志平從事裝修行業(yè)，這段日子是最忙的時候。為了女兒，范志平特意留出了三天時間，和范逸婷的媽媽、表弟以及幾位家屬組成親友團(tuán)，將在10月5日趕到溫州為女兒加油。

“我們沒有不去支持的理由。女兒連春節(jié)都沒回來，我們肯定要親眼見證她奪冠！”范志平很激動?！斑@大半年，她先在千島湖集訓(xùn)，還好我們趕過去看了女兒一次，因?yàn)楹髞碛秩チ撕奔?xùn)，真的見不到?！?/p>

女兒面臨大賽考驗(yàn)，父母唯一能做的就是幫她放松。這幾天，范逸婷每天都和父母打視頻電話，父母和女兒說說話，其實(shí)就是為了讓女兒放松。

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