站立式瘦腰減肥瑜伽有效幫你減肚子 瑜伽動作

站立式瘦腰減肥瑜伽 有效減肚子，開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放于小腿內側也可，逐漸向上，不要急于求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩(wěn)固的站立于大地。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽 有效減肚子，開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放于小腿內側也可，逐漸向上，不要急于求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩(wěn)固的站立于大地。
　　1.按基本站姿站立。
　　2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十于胸前。
　　3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸并冥想。
　　4.呼氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習。
　　5.每側做2～3 次后，回到基本站立式，放松。

　　6.身體略轉向右側，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀干向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。
　　7.慢慢放下左腳、兩手，回復基本站立式。
　　8.換左側做同樣練習。
　　溫馨提示：
　　開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放于小腿內側也可，逐漸向上，不要急于求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩(wěn)固的站立于大地。

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學習顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關注我微信（18560125702），學姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產權或其他合法權益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關知識

站立式瘦腰減肥瑜伽 有效減肚子
如何瘦腰和肚子 三個瑜伽動作來幫忙
【瘦肚子瑜伽】瘦肚子的瑜伽動作
?高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽動作
瑜伽減肥操 瑜伽減肥操瘦腰瘦肚子
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
助你有效燃脂瘦腰的五個瑜伽動作減肥瑜伽練習
瘦腰瑜伽 6個瑜伽動作狂減小肚子
怎么瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些
瑜伽瘦腰的動作有哪些？哪些瑜伽動作可以瘦腰？

網(wǎng)址: 站立式瘦腰減肥瑜伽有效幫你減肚子瑜伽動作 http://www.gysdgmq.cn/newsview434156.html