健康飲食減肥方法

　　1、首先不應節(jié)食。長期過度節(jié)食會造成身體營養(yǎng)不良、新陳代謝下降等，會給人造成不愉快的感覺，應該合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　2、吃飯時要細嚼慢咽，可以讓食物更容易被消化，能夠很好地避免脂肪被堆積，也很好地控制攝入的食物總量，對減肥來說是很重要的。不能吃脂肪含量過高和油膩的食物。

胖子減肥方法

　　1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

女人減肥方法

　　1、改善日常生活：在飲食上要選擇低脂、低熱量的食物。平時可多把粗糧作為主食，粗糧的熱量較低且富含粗纖維，粗纖維進入人體后能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，對于減肥有一定積極作用。

　　2、多吃新鮮的水果、蔬菜：水果，新鮮蔬菜、水果中所含的纖維素、維生素以及微量元素可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，并促進新陳代謝的加快，消耗人體內(nèi)多余的熱量。從而達到減肥的效果。

　　3、多做有氧運動：比如游泳、爬山、健身等，這些有氧運動可以促進人體內(nèi)脂肪層的流動，使人體內(nèi)的脂肪氧化消耗速度加快。如果女性肥胖是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起激素分泌過剩導致，減肥的最有效方法是減少某些不良因素引起的內(nèi)分泌失調(diào)，比如環(huán)境、飲食、壓力等?？傊?，女性想減肥選擇針對性的方法才可達到事半功倍的減肥效果。

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