對于我們許多的上班族而言，健身的時間永遠都那么少。那么我們在辦公室能不能健身呢？下面就給大家推薦一個適合辦公室的MM的瘦身操，幫助大家在辦公室的空余時間也能健身。

　　1、兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;

　　2、上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側(cè)平伸;

　　3、兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬。挺胸，收腹，抬頭，兩臂側(cè)平伸;

　　4、兩臂下擺動，利用慣力在體前交叉;

　　5、兩臂向下擺動，在體前交叉后，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;

　　6、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;

　　7、兩臂向前平伸，兩腿直立;

　　8、手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;

　　9、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向后擺，頭仍向前低;

　　10、手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;

　　11、利用膝部彈力，伸直兩腿，周時兩臂向后擺，頭仍向前低;

　　12、挺胸抬頭，兩臂向上高高揚起;

　　13、兩臂高舉，挺胸，塌腰，抬頭兩腿略前屈。恢復預備勢。

相關知識

職場女性必看的綠瘦辦公室健康小秘訣 做個健康美麗的白領麗人
白領瘦身健身操視頻
白領麗人的健康補充
推薦：白領們的健身減肥操
李祥祥艾菲大跳“人魚操” 倡導白領健康瘦身
白領健康瘦身多做人魚操 推薦一周減肥計劃
白領麗人選擇酸梅湯養(yǎng)身
白領麗人的理智減肥法
白領們怎么健康減肥？運動減肥排首位
白領們不可以再透支你們健康

網(wǎng)址: 白領麗人們必學健康瘦身操 http://www.gysdgmq.cn/newsview434344.html