對于女性來說，如果身體一旦不健康的話，那么危害是很大的，女性的身體逐漸的處于危害之中是很容易患病的，所以說健身很重要，而現(xiàn)代人的生活條件好了，所以說很多人總是喜歡做一些養(yǎng)生的活動，讓自己的身體更加的健康，從而獲得更有利的生活，不過對于女性來說，想要找到保護身體健康的方法還是比較困難的，下面我們來看看到底該怎樣保護女性的身體健康：

目錄怎樣保護女性健康呢女性健康13招 很實用女性健康不可忽視十癥狀五種常見姿勢損害女性健康女人進(jìn)補健康養(yǎng)生湯

1怎樣保護女性健康呢

　　保持私處的干爽和透氣

　　溫暖濕潤容易引起細(xì)菌滋生，女性私處一定要保持干燥、透氣。全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物。過緊的褲子不利于私處的透氣，不宜多穿。

　　做愛時要保護好陰道

　　性愛時要戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外懷孕，還可以使陰道ph值保持現(xiàn)狀，有利于一些好細(xì)菌生存。這些有益的細(xì)菌，可以預(yù)防陰道酵母菌感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎等。

　　鍛煉讓陰道更緊密

　　練習(xí)收縮盆底肌。能加強盆底肌肉，對于女性獲得更強烈、更銷魂的高潮十分重要?！　∵\動時要注意保護

　　女性騎行時要小心。在進(jìn)行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進(jìn)行姿勢調(diào)整，以使私處免受疼痛。

　　喝酸奶有益陰道健康

　　常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進(jìn)而能夠預(yù)防陰道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，這樣反而易導(dǎo)致陰道酵母菌感染。

　　學(xué)會清洗私密部位

　　女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。

　　陰道清洗要適度

　　陰道有自我清洗功能。除非是有了炎癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說不。

　　每年至少做一次婦科檢查

　　女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。

　　這些方法就是可以用來保護女性的健康，如果要保護女性健康的話，那么還有很多事情要做，最關(guān)鍵的就是飲食方面，女人的飲食方面是很重要的，飲食要清淡，并且食物要多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，這樣的食物是可以加強女性身體健康的，同時也要多做一些運動來提高身體的素質(zhì)。

2女性健康13招 很實用

　　1. 不要太干凈

　　美國微生物學(xué)家瑪麗博士通過研究得出，用普通肥皂和水洗手就足夠，抗菌產(chǎn)品像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等會起反作用。

　　“抗菌產(chǎn)品并沒有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。”瑪麗博士認(rèn)為，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存。

　　2. 喝紅茶

　　牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個誘因。口腔中的細(xì)菌可以制造數(shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。

　　保護牙齦最好的方法就是堅持喝紅茶。紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險。紅茶還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。

　　3. 服用葉酸

　　為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。

　　4. 盡量別喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，老年女性的骨密度會降低4%。

　　5. 不要太瘦

　　理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方，體重指數(shù)小于19的女性易患骨質(zhì)疏松癥。

　　6. 避免使用激素替代治療

　　雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風(fēng)險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

　　7. 想懷孕多曬太陽

　　英國婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因為缺乏維生素D。為此，專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結(jié)果顯示她們的排卵周期有了明顯改善。專家建議，想要孩子的女性，每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素。

　　8 當(dāng)心處方藥

　　有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥，以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用，出門時一定要格外注意防曬。

　　9. 多吃香蕉

　　一項調(diào)查顯示，四分一的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因為體內(nèi)缺乏“快樂激素”，即復(fù)合胺造成的。

　　復(fù)合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。專家指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等，因此建議女性最好一周吃4至11根香蕉。

　　10. 30歲前完成生育

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會降低7%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風(fēng)險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。另外，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會減半。

　　11. 堅持負(fù)重訓(xùn)練

　　英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當(dāng)中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負(fù)重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

　　12. 當(dāng)心胃部贅肉

　　臃腫的胃部暗藏健康隱患，有10%的人遭受腸易激綜合征，它也是卵巢癌的征兆，并且有可能癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部。

　　13. 一年200次性高潮

　　哥倫比亞大學(xué)心臟病專家認(rèn)為，如果女性一年當(dāng)中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會年輕6歲。

3女性健康不可忽視十癥狀

　　1.不胖但腰部有肉

　　腰圍大于35英寸可能會引發(fā)代謝綜合癥，從而會增加糖尿病和心臟病的患病機率，即使你的體重很健康。而且，腹部的脂肪還會對肺造成壓力，尤其是彎腰的時候，使呼吸變困難。

　　解決辦法：鍛煉間隔休息的時候輕輕搖動，吃全麥?zhǔn)澄铩?/p>

　　2.有時會有性交疼痛

　　也許是子宮內(nèi)膜異位，在卵巢、骨盆和輸卵管會發(fā)生組織的異位，引起局部感染和骨盆結(jié)疤，所以性交時會疼痛。如果沒有及時治療，子宮內(nèi)膜異位可以引起不孕和卵巢癌。

　　解決辦法：試試可以使異位組織變薄的藥物，改用衛(wèi)生棉條，有助于把異位組織的碎屑帶出體外。

　　3.經(jīng)常感到疲憊

　　如果排除掉平常因素，如失眠或缺乏鍛煉，這可能是甲狀腺功能減退的癥狀。甲狀腺課制造控制代謝、心率的激素，如果甲狀腺功能減退，這些激素水平就會下降，從而導(dǎo)致心理功能減退、導(dǎo)致抑郁、循環(huán)不暢或高血壓。

　　解決辦法：如果有家族病史，或有甲狀腺功能減退的癥狀，要及時就醫(yī)。

　　4.刷牙的時候牙齦流血

　　你可能有牙齦疾病，牙齦細(xì)菌會進(jìn)入血液，引起感染，從而損壞心臟和其他器官。

　　解決辦法：做徹底牙齒清潔，每天刷兩次牙，做兩次牙線，每半年去檢查一次牙齒。

　　5.一周會發(fā)生幾次胃灼熱

　　一周兩次及兩次以上的胃灼熱可能是胃食管逆流疾病，胃部和喉嚨之間的閥不能使胃酸進(jìn)入食道，會引起哮喘和肺炎。

　　解決辦法：腰部的重量會加速胃酸的上升，所以一定要保持健康的身體指數(shù)。避免油膩的大餐。

　　6.偏頭痛的時候伴有眩暈光環(huán)

　　很多偏頭痛患者會有這種癥狀，如有金星或閃光感，會引起缺血中風(fēng)。

　　解決辦法：避免使用有雌性激素的避孕藥，因為這種激素會增加中風(fēng)機率。

　　7.背部不斷疼痛

　　研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)六個月或更久的背部慢性疼痛可能和腦容量缺少有關(guān)，相當(dāng)于衰老十年到二十年，會損害控制情緒的能力。

　　解決辦法：強壯的腹部和臀部有助于支撐背部。

　　8.哮喘每月發(fā)病一次

　　哮喘感染會損害肺部組織，如果沒有及時治療，哮喘會減少肺容量，對心臟造成壓力。研究發(fā)現(xiàn)，有哮喘的女性心臟病的患病率會增加22%。

　　解決辦法：避免香煙、香水和其他刺激肺部的化學(xué)物。

　　9.每天都覺得睡眠不夠

　　這可能是睡眠呼吸暫停癥的表現(xiàn)，因為睡眠時喉部肌肉暫時放松阻礙氣管引起的。

　　解決辦法：減掉一些體重來減少呼吸氣道的壓力，睡覺的時候側(cè)臥從而防止舌頭后滑阻止氣道。

　　10.錯過經(jīng)期，卻沒有懷孕

　　如果經(jīng)期消失了一個月，這可能是雌性激素水平下降的原因，是激素失調(diào)引起的。三個月沒有月經(jīng)會影響生育力，增加骨質(zhì)疏松癥和心臟病的風(fēng)險。

　　解決辦法：如果錯過了三個月的經(jīng)期，要及時去檢測激素水平。維持健康體重有助于恢復(fù)雌性激素水平和月經(jīng)周期。

4五種常見姿勢損害女性健康

　　穿高跟鞋時歪著站。穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　蜷在沙發(fā)里看電視。很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。

　　辦公時彎腰塌背。白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

　　走路低頭含胸 。快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。

　　思考問題愛托腮。經(jīng)?？梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。

5女人進(jìn)補健康養(yǎng)生湯

　　1、茶樹菇排骨湯

　　材料：茶樹菇50克，小排骨200克，去核紅棗10枚，蜜棗1枚，姜片1片。

　　做法：待鍋中水燒開，將所有材料放入開水中，大火煮15分鐘，再用中火煲30分鐘即可。

　　2、沙參玉竹魚尾湯

　　材料：沙參、玉竹各4克，南北杏5克，蜜棗1枚，花鰱魚尾1條(約750克)，瘦肉200克，姜1片。

　　做法：先將魚尾洗凈，放入油鍋(少許油)，兩邊煎成金黃色。水燒開，將所有材料放入開水中，大火燒半小時，然后中火煲1.5小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。

　　3、蜜瓜螺頭雞湯

　　材料：蜜瓜250克(挑白皮綠肉蜜瓜，生一點，不要太熟)，新鮮海螺肉250克(干品100克)，老母雞肉500克，生姜1小片。

　　做法：最好用傳統(tǒng)的高且深的瓦罐，如果沒有，不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍)，再將姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然后用中火煲2小時，將蜜瓜(切成小塊)放入，再用中火煲半小時即可。此時的湯水約為最初水量的一半。最后根據(jù)口味放鹽。

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