水腫與肥胖悄然相伴

　　嚴(yán)格地說，肥胖是體內(nèi)脂肪多的一種表現(xiàn)。但是，許多的肥胖者不僅是單純的體內(nèi)脂肪增多，而且同時有過多的水分在體內(nèi)積聚。在生活中，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫。由于穿的鞋子變得緊繃，有些人還說，我一兩天發(fā)胖了1公斤。一個人真的能發(fā)胖那么快嗎？其實，這種現(xiàn)象是浮腫而并非發(fā)胖。浮腫是多余的水分未能被體內(nèi)排泄而蓄積在身體時所發(fā)生的現(xiàn)象。

　　許多人通過排汗或利尿為主要手段進(jìn)行減肥，實際上也是暫時消除了體內(nèi)的多余水分，對脂肪根本難以起到減少的作用。至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是迅速通過減去體內(nèi)水分達(dá)到減輕體重的目的。這樣會使人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，人們會感到口渴，并通過多喝水、少排泄來加以自動調(diào)節(jié)，不久體重又恢復(fù)到原有的標(biāo)準(zhǔn)。這就是減肥效果難以持續(xù)的重要原因。

　　為什么會出現(xiàn)肥胖與水腫并存的現(xiàn)象呢？原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪組織增多，對淺靜脈的支撐作用減弱，而且血管易于擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致血液及組織液回流受影響而發(fā)生浮腫。肥胖者只要加強(qiáng)體育鍛煉、適當(dāng)減肥，水腫也會自然“銷聲匿跡”。另外，許多人為了減肥而長期控制飲食，使飲食結(jié)構(gòu)極不合理。體內(nèi)血漿蛋白成分貧乏，造成了營養(yǎng)不良性水腫。

　　還有一個被人們忽視的重要原因，那就是肥胖者攝鹽過多，使體內(nèi)的鈉離子過多，造成水鈉潴留。而且，這種肥胖與水腫悄然相伴的現(xiàn)象往往不易被人們所察覺。所以，如果我們把食鹽控制在每日人平均6克以下，體重自然會降低。

　　容易出現(xiàn)水腫的部位一般來說是眼皮、腳背、腳踝及小腿。最明顯的現(xiàn)象就是看起來浮腫、松垮且易手腳冰冷，你不妨測試一下腿部的肌膚，按下去如果皮膚不會快速彈回來，就表示有水分的淤積。

　　一天消水腫方法

　　9：00AM—喝薏仁水

　　單純水分滯留所造成的浮腫，推薦飲用薏仁水，當(dāng)成水喝，就能利尿常跑廁所，加上有輔助美白的功效，一舉多得。

　　12：00PM—清淡飲食

　　錯誤的飲食習(xí)慣才是水腫的關(guān)鍵原因！少吃鹽份高或是腌漬的食物才能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，如此有助于腎臟功能的提高，促進(jìn)代謝，讓身體自然的排出水分及老舊廢物。

　　3：00PM—自我按摩、適量運(yùn)動

　　長時間在電腦桌前不動，尤其容易造成下半身血液回流受阻，建議就算一整天都坐著，也要每小時出去走動，拉筋紓壓，對于消除水腫有不錯的效果。

　　9：00PM—沖澡＆泡澡加速代謝

　　建議使用溫水，當(dāng)腳完全溫?zé)岷螅贈_冷水，如此反覆三次，再把身體泡浸浴缸，直到身體溫暖，這樣可改善因循環(huán)不佳所導(dǎo)致的腿部浮腫現(xiàn)象。

　　10：00PM—按摩

　　洗完澡后涂上按摩霜，對小腿由下往上揉捏、按摩，讓排水成份有效吸收，每晚約做15分鐘，水腫情況會逐漸改善。

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