【來源：健康山東】

把水果放在餐前吃，有利于減少正餐的飲食量，攝入多一些膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素，對需要減肥、控制血脂、血壓的人有利，但如果餐前吃太多水果，則可能影響正餐食欲，不利于瘦弱的人增加體重。

把水果放在餐后吃，能幫助瘦弱的人多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，但對于需要減肥的人來說，又容易額外增加能量的攝入，從而不利于體重的控制。

對于普通人來說，吃水果不需要講究時間，可以把水果放在一天中的任何時候，比如，餐前、餐后、餐中間。但對于特殊人來說，吃水果就要講究點(diǎn)了。

糖尿病人在血糖控制得比較好的前提下，宜把水果放在兩餐之間，如早上10點(diǎn)或下午3點(diǎn)，避免在餐后馬上吃水果，以免血糖發(fā)生大的波動。

需要減肥、控制血脂、血壓的人宜在餐前吃水果，因為能幫助減少其他食物的攝入量，多攝入一些膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素。

偏瘦需要增重的人，適合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影響正餐的攝入。

來源：養(yǎng)生中國微信公眾號

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時進(jìn)行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

相關(guān)知識

【健康山東行動】健康知識普及行動｜諾如病毒是什么？有哪些特征？如何預(yù)防？
【健康山東行動】健康知識普及行動｜得了胃食管反流病，飲食需要注意什么？
健身早餐吃什么 健身餐一天的選擇與搭配
健康知識普及行動
健康中國行動｜健康知識普及行動，牢記1277
健康小知識：運(yùn)動前后如何“加餐”？
【健康科普】泗縣開展健康知識普及專項行動總結(jié)
【健康山東行動】健康知識普及行動｜穿秋褲能防“老寒腿”？真相是……
大班健康《合理用餐身體棒》優(yōu)秀教案及教學(xué)反思
與健康同行：健康瘦身全攻略

網(wǎng)址: 【健康山東行動】健康知識普及行動｜水果餐前、餐后吃，各有什么優(yōu)缺點(diǎn)？胖人、瘦人選擇不同！ http://www.gysdgmq.cn/newsview440451.html