鍛煉消耗700千卡算高強度嗎？700千卡運動量算大。相當(dāng)于人體半天基礎(chǔ)消耗的熱量。熱量由于溫度差別而轉(zhuǎn)移的能量；也是指1公克的水在1大氣壓下溫度上升1度c所產(chǎn)生的能量；在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞。

若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。但是還是要根據(jù)個人的身體原因來看的，因為每個人的身體體質(zhì)不同，所以每個人所適合的方式也不會一樣的。平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

平常人每天消耗三百卡路里就算正常水平，如果是體育運動員的話一天消耗七百卡路里也算是正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵問題是必須及時補充各方面的營養(yǎng)。補充營養(yǎng)和控制總熱量的同時，還要注意適當(dāng)增加運動量，只有這樣才能消耗身體的熱量，收支平衡。如果進(jìn)入的熱量多，而運動的量較大，就可能會消耗掉多余的熱量。只有適當(dāng)運動，不超過身體所能承受的極限，漸漸地體內(nèi)的能量就變少了，自然而然就會變瘦。熱量是人體每天所必須的東西，與消耗的能量并不成正比。

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