足療養(yǎng)生是目前很多人采用的一種方法,主要是足療養(yǎng)生,可以促進足底的血液循環(huán)不良,清除腳底的細菌等,對于提高我們的身體抵抗力非常好,而且足療養(yǎng)生的方法就是泡藥水。接下來就讓我們一起來了解一下各種足療養(yǎng)生方法吧,這樣大家就可以在家進行足浴了。

公共分類

足浴養(yǎng)生

每個人都可以根據自己的具體情況來選擇熱水足浴和冷水足浴。

熱水足浴養(yǎng)生

可以用40℃左右的水浸泡雙腳(浸到踝關節(jié)為度),浸泡時間大約為20分鐘。就等于艾條溫灸足部穴位,能起到促進氣血運行,潤澤臟腑的作用。用熱水足浴刺激皮膚神經末梢感受器,通過中樞神經的反饋,可起到調節(jié)內臟器官作用,促進新陳代謝,有益健康。冬天用熱水足浴,可以促進局部血液循環(huán),預防凍瘡的發(fā)生。長距離步行或劇烈運動后,熱水足浴能減少局部乳酸的聚集,有助于消除疲勞。就寢前用熱水足浴,對中樞神經系統(tǒng)產生溫和刺激,促使大腦皮質進入抑制狀態(tài),使人安然入眠。

足浴冷水養(yǎng)生

水的溫度要逐漸降低,一般從20℃慢慢降到4℃左右,并可以從秋天開始用冷水進行足浴,一直堅持到冬天。每一次足浴前先用手摩擦足部,使足部變得溫熱,然后雙腳浸入冷水中,再用兩足互相不斷摩擦,直至足部潮紅。每一次約5分鐘,可早晚各一次。涼水足浴不僅使足部血管收縮,而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經體液的調節(jié)下處于活躍狀態(tài)。涼水足浴還可以促進鼻粘膜的溫度升高,增強呼吸道的抵抗力,冬天可以預防感冒。不過要注意的是,在冷水浴后應立即擦干和保暖。

正向方法

通常來說,每晚一次足浴就能達到養(yǎng)生的目的,也可以一天多次或早晚各一次。夜間睡眠前足浴養(yǎng)生效果最好,每次足浴時間20-30分鐘為宜,足浴結束后半小時內上床。

詳細的方法如下:

一、首先將適量的水放入腳盆內,水溫要因人而異,以腳感溫熱為準,過熱、過涼都不利于水的深度,以剛覆腳面為宜。

二、兩只腳在盆水中浸泡5-10分鐘,然后用手或毛巾反復揉搓足背、足心、足趾。

三、為了增強效果,可以在足心搓揉涌泉穴等中部的一些穴位,如足心的涌泉穴等;必要時,也可以用手或毛巾反復揉搓小腿,直到腿部皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

四、為了保持水溫,需邊搓邊加熱水,最后水可加到腳踝以上。

五、洗凈后,不要晾干,最好用干毛巾反復搓洗干凈。

足浴養(yǎng)生作用

一、強壯健身,延年益壽;

二、預防神經衰弱失眠;

三、預防高血壓;

四、治療風濕性關節(jié)炎;

五、預防和治療腿腳麻木;

六、控制糖尿病;

七、預防感冒,暖身祛寒;

八、減肥美容;

九、預防腦溢血和腦血栓;

十、解除疲勞,使人身心舒暢。

足浴養(yǎng)生禁忌

不適宜足浴養(yǎng)生的人群如下:

1、足部有皮膚破損、燒焦、燙傷者。

2、多種感染疾病,如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。

3、患有嚴重心臟病、肝病和精神病的人。

4、在饑餓、疲倦或酒醉后。

5、患骨性關節(jié)結核、腫瘤的患者不適合采用足療法。

6、骨折、脫位要用相應的整復手法復位固定,未經處理前不宜使用足浴療法。

7、關節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止足浴。

8、骨質疏松嚴重的人禁止足浴。

9、關節(jié)韌帶撕裂、斷裂,不能用足浴手法,應手術治療。

10、各類軟組織損傷。

11、局部皮膚病變,如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。

12、胃部、十二指腸急性穿孔,有出血性體質者或傾向者。

13、急癥傳染病病人

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