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春季養(yǎng)生四季平安?不妨試下這四種方法

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 03:32

原標題：春季養(yǎng)生四季平安不妨試下這四種方法

　　春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　春季養(yǎng)生四季平安不妨試下這四種方法

　　方法一、肝臟

　　是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。

　　中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　方法二、飲食

　　春季飲食要根據(jù)個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

　　方法三、起居

　　春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　鍛煉春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　方法四、情志

　　中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。

　　小編為您推薦下春天適宜食用哪些食物

　　1、水果類，梨、蘋果、柚子、甜橙、草莓、香蕉等

　　2、蔬菜類，白菜、黃瓜、冬瓜、白蘿卜、胡蘿卜、番茄、藕、菠菜等

　　3、禽蛋類，豬肉、鴨肉、雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶等

　　4、谷豆類，豆?jié){、豆腐、豌豆、綠豆、薏仁等

　　5、薺菜枸杞香菇粥

　　新鮮香菇100克，薺菜200克，大米100克，糯米100克，食鹽、味精適量。先將大米和糯米洗凈，加自來水適量，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮2小時之后，香菇薺切片、菜切碎放入鍋中同煮10分鐘，再把枸杞放入粥中略煮2-3分鐘，加食鹽味精適量即可。具有補肝養(yǎng)血、清熱明目之功。尤其適合心煩易怒、失眠多夢、視物昏花、頭暈目眩、口苦便干的患者食用。

　　6、豆腐杞葉湯

　　新鮮枸杞尖200克，嫩豆腐2兩，食鹽、味精適量。先將枸杞尖洗凈，用鍋加自來水適量，水沸后放入枸杞尖和豆腐丁，加入適量的調和油，煮2分鐘之后，加食鹽味精適量即可。具有清肝明目，養(yǎng)陰潤燥之功。

(責編：王亞微、權娟)

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