對于上班族來說，咖啡，是個提神醒腦的好東西！既能替自己趕走惱人的瞌睡蟲，還能提高自己的工作效率！

但是，喝咖啡還能減肥，你相信嗎？

今天，咱們就好好說一說關于咖啡減肥的那些事！

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喝咖啡確實能幫助減肥

01 咖啡因促進體內(nèi)脂肪氧化

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)，自1975年以來，全世界的肥胖人數(shù)幾乎增加了兩倍。在美國的老年人樣本中，男性和女性的肥胖指數(shù)均顯著增加。

重要的是，超重或肥胖會誘導一些疾病。最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝入量的增加可能會減少體內(nèi)脂肪。它增加體內(nèi)脂肪氧化程度，從而實現(xiàn)減脂的效果。

02 能促進脂肪燃燒

咖啡中的另一成分是咖啡因，咖啡因可以將游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)。也就是死活，咖啡因能夠直接促進中性脂肪的燃燒。

03 阻礙碳水化合物吸收

咖啡中含有一種叫做綠原酸的物質(zhì)，它可以阻礙身體對食物中碳水化合物的吸收，而且效率很高，可以達到6.9%。

04 提高基礎代謝

有很多關于減肥的研究證明，喝咖啡能夠通過刺激腎上腺素分泌，提升人體新陳代謝3%-11%。

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怎么喝才能減肥

01 瘦子更有效

咖啡這種東西好像對瘦子有更多的偏愛，有研究發(fā)現(xiàn)，同樣一份咖啡，對于提高新陳代謝的比例方面，在瘦人身上可以高達29%，在胖子身上只有10%。

02 黑咖啡效果更好

黑咖啡減肥主要是因為咖啡中含有的咖啡因，咖啡因不止存在于咖啡中，我們?nèi)粘＝佑|的茶、巧克力、堅果中都含有一定的咖啡因。

但黑咖啡效果效果更好，如果你喜歡那種的咖啡是拿鐵和卡布奇諾，或者是自己沖泡的咖啡+牛奶，也可以減肥。

03 喝咖啡的最佳時間

早飯中或者早飯后飲用；午飯后喝也可，精力困倦時飲用能提高精氣神，有助于工作。

咖啡對人體的影響時間往往能夠持續(xù)3-4個小時，這兩個時間段喝咖啡，對工作生活能充滿干勁兒。但是，下午到晚上，就不宜喝咖啡了，影響睡眠。

04 運動前喝效果好

運動前喝效果最好。在運動前半小時喝上一杯咖啡，是很好的選擇。

因為咖啡可以提高人的運動能力，完成更難的動作和力度，運動的持續(xù)時間也會增長，這樣自然可以多消耗能量。

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咖啡雖好，但也不是喝越多越好。因為咖啡因攝入過多的話會導致中毒，劑量最好把控在10克左右。也就是說，如果你不是一次喝下50大杯的咖啡，還是很安全的。返回搜狐，查看更多

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