減肥是很多人的追求，但是不要因為減肥而忽略身體健康。以下是減肥過程中需要注意的幾個禁忌，看看你犯了嗎？

禁1、饑餓減肥

很多人認為不吃飯是最快的減肥方法，但是這種方法是非常危險的。饑餓減肥會讓身體攝取的營養(yǎng)減少，導(dǎo)致身體內(nèi)部的代謝變慢。

長期下去還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，肌肉流失，基礎(chǔ)代謝值也會下降，易胖體質(zhì)會光顧你。當你恢復(fù)正常飲食后，身材就會反彈回來，并且變得比原來更胖。

禁2、盲目減肥藥

市面上有很多減肥藥，但是很多減肥藥都含有瀉藥成分，不利于身體健康。這些減肥藥會對身體造成很大的傷害，減掉的只是身上的水分、廢物，無法減掉脂肪。因此，別想著吃減肥藥瘦下來，這不過是智商稅罷了。

禁3、睡前吃宵夜

宵夜雖然是人們最愛的零食之一，但是，睡前吃宵夜不僅會使身體消化不良，還會導(dǎo)致熱量大量積累在體內(nèi)，增加肥胖的風(fēng)險。因此，減肥期間，睡前不要吃宵夜，早點睡覺可以避免多余熱量的攝入。

禁4、喝水量不足

減肥期間，為了減少水分的攝入，許多人會減少飲水量，這是非常錯誤的。因為水分不足會導(dǎo)致身體內(nèi)部代謝不良，影響體內(nèi)脂肪的分解，反而會加重減肥的難度。

因此，減肥期間一定要提升飲水量，戒掉各種飲料，建議每天喝水量在2L以上，多個時間段補充，效果更佳。

禁5、有氧運動長時間不變

有氧運動是減肥中最常見的運動方式之一，但是如果長時間堅持同一種有氧運動，身體會逐漸適應(yīng)，從而減少燃脂效果，減肥容易陷入瓶頸期。

想要保持燃脂效率，我們需要適當調(diào)整運動方式，定期更好運動項目，循序漸進提升訓(xùn)練強度，這樣才能增加身體的燃脂量。

禁6、熬夜晚睡，睡眠不足

減肥期間，很多人會為了增加運動時間而熬夜晚睡，這樣會導(dǎo)致身體的代謝變慢，影響身體的燃脂效果。

此外，睡眠不足還會導(dǎo)致人們的食欲增加，更容易吃宵夜，從而增加減肥的難度。因此，減肥期間，一定要避免熬夜，保證足夠的睡眠時間。

希望大家能夠避開這些減肥的禁忌，合理的調(diào)整自己的飲食和運動方式，才能實現(xiàn)減肥的目標。

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