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心理健康的八大標準

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 04:47

　　1、能夠經常保持樂觀的心境

　　《黃帝內經》分析說，人應該享有恬靜、愉悅的心態(tài)；心神不寧的人就不會有恐懼。這就是提倡人們要經常保持樂觀的心境。誠然，人生不可能總是一帆風順，挫折和磨難是在所難免的。人遇到挫折和磨難而產生憤怒、憂慮、悲痛等情緒，是很正常的心理反應。但是，人們應該盡快從負面的情緒中走出來，讓過激的情緒得以平復，恢復七情的平衡。七情平衡的心態(tài)，就是積極、樂觀的陽光心態(tài)。經常保持樂觀心態(tài)，要求人們在順境和逆境中都能樂觀處之。在逆境中保持樂觀，需要人們有一定的品格修養(yǎng)和意志。

　　2、能夠節(jié)制自己的欲求

　　人的欲求是沒有止境的。如果任憑自己的欲求無限制膨脹，就可能對身心帶來危害。老子倡導：“見素抱樸，少私寡欲”，要人們眼觀素潔的顏色，胸懷樸實的意念，就是要人們淡泊欲望。節(jié)制欲求是我國古代養(yǎng)生家們很注重的問題?，F代人生活的世界，遠比古人的生活更為五彩斑斕、舒適優(yōu)越。能夠滿足人們耳目、口腹、聲色、虛榮等方面欲望的方式是多種多樣、數不勝數的。有鑒于此，為了身心健康，現代人更應該注重節(jié)制自己的欲求。

　　3、心神寧靜，不妄想妄為

　　浮躁的心態(tài)，是現代人普遍存在的心理問題。因而，提倡心神寧靜、不妄想妄為的健康心理標準，是很有現實意義的?！饵S帝內經》提出：“靜則神藏，躁則消亡”，意思是說，寧靜的心態(tài)可以使精神內守，而躁動的心態(tài)則會導致人體精氣的耗散，以至心身的毀損?！饵S帝內經》確立的心神寧靜的養(yǎng)生思想，為歷代醫(yī)學家所遵循。例如，南北朝醫(yī)家陶弘景說過：“靜者壽，躁者夭?！贬槍ΜF代人過于浮躁的心態(tài)，很有必要提倡古人關于心神寧靜的理念。

　　4、意志堅強，理智行事

　　意志堅強是健康心理和健全人格的重要標志。在人生的道路上，有時會遇到重大的挫折和打擊。譬如下崗、失業(yè)、失戀等。在重大的挫折和打擊面前，需要調動意志的力量和理智的力量，度過現實的和心理的難關。中醫(yī)關于心理養(yǎng)生的理論和方法，可以有助于人們提高心理素質，增強意志力，懂得理智行事。需要指出的是，大起大落的生活只是一部分人的人生際遇，對于大多數普通人而言，平靜、平淡是生活的基調。生活的平淡乏味也會滋生心理問題，譬如寂寞、消沉、厭倦。當然，人們可以設法調劑生活，讓生活豐富多彩一些。許多普通人都懂得“平平淡淡才是真”的道理，那正是平凡的人們對于生活的富于理性的感悟。

　　5、身心有勞有逸，生活有規(guī)律

　　《黃帝內經》提倡“御神有時”、“勿傷于神”、“勞而不倦”、“起居有?！?，這就是倡導人們要身心有勞有逸，過有規(guī)律的生活。身心有勞有逸，就是人們經常說的勞逸結合。現代人在繁忙的工作中，往往忽視了休閑與放松。而在工作之余進行的休閑娛樂，又未必能真正有益于心神的頤養(yǎng)。譬如，長時間地看電視、上網，對身心健康并沒有什么好處?！捌鹁佑谐！?，過有規(guī)律的生活，對于許多習慣于過夜生活或者熬夜上網的現代人來說，也已是一個被淡忘的觀念。

　　6、人際關系良好

　　《黃帝內經》倡導人們要保持良好的人際關系，提倡人們要“善附人”、“好利人”、“尊則謙謙”。其中，“善附人”是指善于團結人；“好利人”是指助人為樂、與人為善；“尊則謙謙”則是指地位尊貴但為人謙遜。我國傳統(tǒng)文化歷來重視人際關系對于心理的影響?，F代心理研究也很重視人際關系對于心理的影響?，F代心理學提倡建立“支持系統(tǒng)”?！爸С窒到y(tǒng)”就是能夠向遭遇負面生活事件的人提供經濟、物質援助和精神慰藉的人群，包括親人、朋友、同學、同事、老鄉(xiāng)等。這些人群都屬于人際關系的范疇。

　　7、根據生活環(huán)境的變化而自我調整，適應能力強

　　《黃帝內經》倡導人們要善于根據生活環(huán)境的變化作出自我調整，有較強的適應能力，褒揚“婉然從物，或與不爭，與時變化”的品格氣質，要求人們委婉地順應客觀規(guī)律，不與人進行無謂的爭斗，懂得適應時代的變化，懂得與時俱進。我國目前正處在社會的轉型期，更要求人們能夠適應時代變化、與時俱進。而許多心理問題的萌生，也是源于對社會變化不能適應。因而，這一條心理健康標準對于現代人頗為重要。

　　8、善于涵養(yǎng)性格，陶冶氣質，不斷完善自身

　　《黃帝內經》還倡導人們要善于涵養(yǎng)性格，陶冶氣質，克服自己的缺點，不斷完善自身，即“節(jié)陰陽”、“調剛柔”。人的先天稟賦不同，成長的環(huán)境不同，會有不同的氣質和性格。如果能根據自己的特點，調節(jié)性格、陶冶氣質，則有利于心理健康。

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