運動后可以吃哪些水果？下面就讓我給大家大概介紹幾種適合運動后可以吃的水果！

蘋果：蘋果屬于低熱量的水果，它里面富含大量的維生素和礦物質(zhì)，人體非常便于消化吸收，運動以后吃蘋果不會讓人感到有饑餓感，還能有效的給人體補充水分！

梨：梨的減肥效果在于含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收。更是讓人吃了后不會有饑餓感！

西瓜：西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。

西瓜可以緩解運動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學反應，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管！

水果里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助人體恢復體力。運動常常會讓人感覺疲累。精力也會有所下降，這時可以吃一些水果，可以補充維生素和礦物質(zhì)，幫助運動后的身體恢復。

運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)器官的供應相對減少。

所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運動結束20到30分鐘后才能恢復，所以要吃水果最好在30分鐘以后。

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