酸奶減肥法應(yīng)該很多人都聽說過甚至親自嘗試過，但是有人稱市面上售賣的酸奶添加了很多的糖分，于是現(xiàn)在很多人又轉(zhuǎn)用無糖酸奶減肥，那么無糖酸奶減肥嗎？

可以。

無糖酸奶是一種沒有添加蔗糖的健康酸奶，具有一定的減肥功效，相比于普通的酸奶可能效果還要更好一點(diǎn)，不過喝無糖酸奶減肥也要注意量，因?yàn)樗崮讨幸话氵€含有脂肪。

香蕉酸奶

酸奶可以是現(xiàn)成買的，也可以是自己制作。選用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的時(shí)候充分?jǐn)嚢?。濃郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是問題。

黑糖酸奶

黑糖可以取適量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分?jǐn)嚢?。由于黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補(bǔ)血效果對于女性來說很不錯(cuò)。

鹽水酸奶

這就需要自制酸奶。在制作酸奶的時(shí)候，將白開水換成鹽水，如此一來，鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，增加飽腹感又能抑制食欲。

1、早餐喝酸奶減肥

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因?yàn)閬聿患皬氐紫?，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點(diǎn)東西。

2、早餐午餐之間喝酸奶減肥

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個(gè)時(shí)候你可以喝一杯酸奶，一來能補(bǔ)充能量，而來能讓你加強(qiáng)飽腹感，防止午餐的時(shí)候大吃大喝，無形中控制了食欲，當(dāng)然會(huì)瘦咯！

3、飯后2小時(shí)喝酸奶減肥

飯后兩個(gè)小時(shí)后，人體胃液的PH值會(huì)上升到3—5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4、睡前喝酸奶減肥

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話，食欲馬上會(huì)變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果你實(shí)在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會(huì)對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

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