減肥的研究博大精深，減肥的細(xì)節(jié)無(wú)窮豐富，它的主要目標(biāo)，是培養(yǎng)一種正確的生活態(tài)度，傳授把減肥理念融入正常生活的方法。它會(huì)告訴你，控制自己的體重其實(shí)很容易，減肥的過(guò)程其實(shí)很美好。在健康地控制體重的過(guò)程中，你會(huì)重新找到自己的快樂(lè)、優(yōu)雅和活力，遠(yuǎn)離沮喪、饑餓和虛弱，從而享有更年輕、更健康、更幸福的生活。
    你要相信能量守恒定律，要相信世上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的胖，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的瘦，如果你胖了，一定是有原因的。如果不是健康方面的原因，如激素失調(diào)，就一定是飲食或運(yùn)動(dòng)方面出了問(wèn)題。
    控制體重的一個(gè)重要宗旨就是能量平衡，即從嘴里進(jìn)去多少，就要從身上消耗多少，兩方面一定要平衡。
    現(xiàn)代人之所以長(zhǎng)胖，動(dòng)得少是比吃得多還要重要的原因。因此，無(wú)論是減肥，還是維持健康的體形，運(yùn)動(dòng)一定要跟上！運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)主要有以下幾個(gè)方面：
    1. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身上的脂肪分解。
    2. 運(yùn)動(dòng)可以使人形成不容易發(fā)胖的體質(zhì)，能夠隨時(shí)隨地地氧化釋放能量、釋放活力。
    3. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到塑身的效果。
    不能小看每天的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于維持體重至關(guān)重要。我的體重一起控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),就是一直堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。有人會(huì)問(wèn)，現(xiàn)在每天都下雨，上哪運(yùn)動(dòng)去？其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式很多，只要你養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，哪里都是很好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。比如在看電視的時(shí)候，你可以邊看邊做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)全身和四肢，這樣一集好的電視劇看完了，你也得到了40多分鐘很好的鍛煉；我就是每天下班后自己做完全家三口的晚飯，處理完家務(wù)勞動(dòng)后，休息半小時(shí)，在自家樓梯間上下來(lái)回四十個(gè)回合，大概爬了1600多個(gè)臺(tái)階，就算現(xiàn)在的秋冬寒涼天氣，也能爬出滿(mǎn)身大汗，然后做一些補(bǔ)充的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心恢復(fù)平靜，沖一個(gè)熱水澡，使人感到非常舒服。
    健康生活著的女人是美的、善的、環(huán)保的！想保持好的體型嗎？請(qǐng)跟我一起來(lái)運(yùn)動(dòng)。

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