兩招瘦腿瑜伽 輕松甩掉沉積脂肪

添加日期：2012年11月22日 閱讀：583

　　一、仰臥單抬腿動作步驟：仰臥單抬腿的動作步驟很簡單，首先是讓自己仰臥在墊子或者是床上，然后將兩腿彎曲，腳板著地，雙手垂直放在身體兩側。深深地吸一口氣，將左腳慢慢地抬高，然后用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置，讓左腳保持著挺直的姿勢。而且左腳盡量是要抬到*高的位置。這個動作維持5秒鐘之后，慢慢吐氣，并且將左腿輕輕放下，之后再換另一條腿繼續(xù)重新剛才的動作。左右兩腿一直重復10次左右。
　　功效：
　　這個仰臥單抬腿的動作通過讓雙腿不斷地抬高，讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸，從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實，并且可以讓腿上的脂肪得到分解，讓雙腿重新變得纖瘦。
　　兩招瘦腿瑜伽 輕松甩掉沉積脂肪　　二、橋式變化式動作步驟：橋式變化式瑜伽的動作步驟比較復雜而繁多，在做這個動作之前，首先是坐在墊子上面，將雙腳的膝蓋彎曲，腳跟擺放在坐骨的外面，而且雙腿要始終保持著平行的狀態(tài)。然后就開始做瑜伽動作了。首先是將雙手放在身體后面，讓全身的肌肉保持著放松的狀態(tài)。之后就是吸氣，將右腿抬高，并且讓身體稍稍地向后傾斜，左手支撐著地面，右手輕輕地壓著右腿的位置。在這個動作中，盡量讓雙腿都仍然保持著平衡的狀態(tài)。然后輕輕吐氣，恢復到原來的姿勢。這個動作反復換腿，一直重復10次左右即可。
　　功效：
　　橋式變化式瑜伽這個動作可以快速地強調腿上的肌肉，讓肌肉變得更加緊實富有彈性。并且可以讓雙腿上的脂肪快速燃燒，為身體提供充足的熱量來維持進行這個瑜伽動作的正常進行，因此腿上的贅肉可以快速地甩掉不見。除此之外，這個動作也同樣可以鍛煉到臀部的肌肉。
責任編輯：王靜    WWW.1168.TV    2012-11-22 9:58:39

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聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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