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瘦腿瑜伽基本動作

纖瘦細長的美腿很吸睛，很多女性都想擁有，這樣再不用擔心穿迷你短裙不好看了。那怎樣才能擁有纖瘦細長的美腿呢？持續(xù)練瘦腿瑜伽，基本動作如下：

第一式

兩腿分開，身體向左轉，舉起手臂，身體下沉，左腿呈弓步，堅持15秒，重復8次。

第二式

身體大幅度往前傾，下壓左腿，踮起右腳跟，保持勻速呼吸，身體重心需放在左腳上，堅持15秒。

第三式

坐在瑜伽墊上，上身向右轉，腿部呈弓步，盡量令腿部貼緊地面，抬頭，然后向后仰，重復動作15次。

第四式

兩腿不變，身體前傾，雙手和額頭接觸地面，調整呼吸，堅持10秒，重復15次。

第五式

左腿回彎，左手臂往上扳，上身向右轉，但需注意的是，動作幅度不要太大，以免出現(xiàn)抽筋的情況。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關百科 瑜伽基本動作十二式豐胸瑜伽基本動作美背瑜伽基本動作瑜伽練習注意事項 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產品/海鮮調味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結果

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網址: 瘦腿瑜伽基本動作 http://www.gysdgmq.cn/newsview483670.html