瑜伽是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方法，它對于女人的身體塑型有很大的幫助，其次經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能減肥瘦身!針對于身體某個(gè)部位減肥，就需要采取相對應(yīng)的瑜伽減肥動(dòng)作，具有針對性的動(dòng)作減肥才會更快。小編就針對腿部肥胖，給大家推薦一款瑜伽瘦腿動(dòng)作——半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式。

半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽瘦腿效果驚人

1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

減肥瘦身效果：通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，慢慢達(dá)到一個(gè)減重的目的!

這個(gè)動(dòng)作簡單易學(xué)，不需要很高的技術(shù)含量，在練習(xí)這款動(dòng)作的時(shí)候要注意做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)!右腿盡量的要伸直，如果你做完這套動(dòng)作后，感覺到累了，那就證明你真的做到位了!

相關(guān)知識

瑜伽體式：脊柱扇式
2024年瑜伽坐姿脊柱式練習(xí)指南，塑造健康脊柱的精準(zhǔn)口令
八式保養(yǎng)脊椎瑜伽
脊柱瑜伽
瑜伽減肥瘦腿的最快方法 減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作 6大瘦腿瑜伽動(dòng)作
瑜伽練習(xí)，預(yù)防脊柱側(cè)彎，疏解脊柱壓力，保護(hù)脊柱健康
扭轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作矯正不良體型
瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個(gè)瑜伽動(dòng)作
30個(gè)脊柱靈活瑜伽體式，久坐打工人【收藏】
瘦腰美背五式瑜伽動(dòng)作必不可少

網(wǎng)址: 半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽瘦腿效果驚人 http://www.gysdgmq.cn/newsview483692.html