“燃燒我的卡路里！”相信大家最近都被這首富有魔性的歌曲洗腦了，不管大人小孩，只要走在大街小巷聽到這首歌就會(huì)不由自主的跟著哼起來(lái)。但是在我們哼唱這首歌曲的時(shí)候，有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己這個(gè)問(wèn)題，卡路里是什么？燃燒卡路里后就能減肥成功？就能瘦下來(lái)了嗎？

卡路里其實(shí)是一個(gè)熱量單位。生活中，我們?cè)诮∩矸拷?jīng)?？梢月牭竭@個(gè)名詞，所以也導(dǎo)致我們認(rèn)為健身的人群才會(huì)關(guān)注卡路里。其實(shí)我們生活中的食物都和卡路里密切相關(guān)，就如手機(jī)要有電、汽車要有油一樣，我們?nèi)梭w每天都需要一定量的卡路里來(lái)維持正常的生命活動(dòng)。也就是說(shuō)我們?nèi)梭w不管做什么都需要消耗一定量的能量。

所以說(shuō)需要減肥的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)加速消耗卡路里來(lái)達(dá)到減肥的效果。

那一天攝入多少卡路里才比較合適呢？

一般來(lái)說(shuō)，就算我們一天什么都不做，也會(huì)消耗一定量的卡路里。這是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w需要一定量的熱量來(lái)維持體溫和正常的身體機(jī)能，所以說(shuō)一般成年人一天大概需要從食物中攝入1500大卡的能量，但是由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以需要的卡路里也會(huì)有差別。

現(xiàn)在健身房對(duì)于減肥的人群都會(huì)制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)定一天攝入卡路里的數(shù)量，盡量達(dá)到攝入的卡路里低于一天消耗的卡路里的量。這樣才能在一個(gè)周期內(nèi)達(dá)到一個(gè)比較理想的健身減肥的效果。

減少卡路里的攝入，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，雖然在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到減肥的效果，但是這種方法不能使身體長(zhǎng)期保持一個(gè)勻稱的狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)人體消耗能量時(shí)，若發(fā)現(xiàn)能量攝入不足，身體可能會(huì)“有意識(shí)”的囤積脂肪，反而會(huì)導(dǎo)致體重的反彈。所以在減肥的期間，堅(jiān)持鍛煉，合理的控制攝入和消耗卡路里是很重要的。

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