今年的春節(jié)與往年的不同，本是其樂融融，歲月靜好的日子，不料卻被無情的肺炎徹底打亂了生活。。。我們?yōu)榱朔乐挂咔?，積極地響應(yīng)政府的號召，少出門少聚集，但同時，我們的室外運(yùn)動也是因此大量的減少了，不少人便松懈在家，整天葛優(yōu)躺，微信步數(shù)一整天下來都不過百。

松懈運(yùn)動的后果———會讓我們整個人看起來都沒有什么精神氣。長期躺臥不動還會增加患高血壓，心腦血管疾病的風(fēng)險！趕緊動起來讓才能給生命注入活力??！下面是超實(shí)用的五個小技巧，大家有條件的一定要學(xué)起來，不能看過就忘，堅持每日都做上幾條，鍛煉好身體，靜待疫情結(jié)束！第一個運(yùn)動：在家跳健身操

出門有風(fēng)險，所以我們在家也能達(dá)到運(yùn)動目的！現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)四通八達(dá)，我們可以在網(wǎng)上找上幾套簡單好做的健身操，一家老小一起跳健身操，每天跳上半小時，不僅能夠增進(jìn)感情，還能夠把全身都帶動起來，跳完操會身心舒暢。能提高免疫力！第二個運(yùn)動：懶人瑜伽

瑜伽這項運(yùn)動比較溫和，如果覺得跳健身操比較難，或是沒有什么舞蹈天賦，那么你就可以選擇在家做瑜伽，經(jīng)研究表明，做瑜伽不僅可以舒緩緊張的情緒，還可以使我們放松下長期緊張的肌肉，達(dá)到健身的效果！而且瑜伽在家時隨時隨地都可以做，如果覺得無聊，還可以邊做邊聽聽音樂，看看電視，不僅僅能夠娛樂，還能夠預(yù)防疾病，何樂而不為？第三個運(yùn)動：門檻超低的運(yùn)動——靠墻站！

相比大家都聽過這樣一句話：能坐著就不躺著，能站著就不坐著！別看這個運(yùn)動簡單！好處還真不少，大家可能知道小時候爸媽經(jīng)常會讓我們靠著墻站，以防我們駝背，其實(shí)，靠墻站不僅僅能夠防止駝背，提升我們的氣質(zhì)?？繅φ緶p少了我們久坐的時間，還可以放松“低頭族”緊張的肩部肌肉，對于治療勁椎病也有好處，但要注意靠墻站的時候動作一定要規(guī)范！要雙眼目視前方，肩膀緊貼墻面，每天半個小時，不僅讓我們挺胸抬頭，還能預(yù)防頸椎??！第四個運(yùn)動：轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈這個運(yùn)動很簡單，很容易上手，并且不挑場地，只要一個呼啦圈，隨時隨地輕松做運(yùn)動！經(jīng)研究表明，轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動，對于消化也有好處，利于清除體內(nèi)的垃圾幫助我們排便。特別是過年胡吃海喝之后，有了小肚腩的人，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈也可以幫助我們瘦下小肚子！每天轉(zhuǎn)呼啦圈時間不用太長，也是半個小時就足夠！第五個運(yùn)動：踢毽子

踢毽子的歷史可是非常久遠(yuǎn)了，相比許多人小時候肯定都踢過毽子！別小瞧毽子，踢毽子這個運(yùn)動也是不分年齡段，全家一起踢也是一項非常有趣的健身運(yùn)動呢，每天在客廳或是自家的院子里踢上半小時，可以提高我們的身體協(xié)調(diào)性，提高新陳代謝，還能鍛煉我們的心肺功能！看完以上五點(diǎn)，希望你有一些收獲，在疫情期間也不要松懈了運(yùn)動，運(yùn)動不用求多，選擇一兩項自己適合并喜歡的運(yùn)動，運(yùn)動的同時注意安全，堅持每天打卡，心情愉悅，身體健康才是長久之計！

來源：中國養(yǎng)生網(wǎng)

編審：趙思陽

審核：劉婷、甘露

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