2020年是特殊的一年。在這一年里，人們的生活產(chǎn)生了翻天覆地的變化，對(duì)于健康的理解比以往任何時(shí)候都來(lái)得更為深刻。而且隨著時(shí)間的推進(jìn)，人們對(duì)“健康”的需求也開(kāi)始轉(zhuǎn)變，大多數(shù)人已不僅僅在追求單純的“身體健康”。人們開(kāi)始意識(shí)到擁有“健康能力”是追求美好生活的一項(xiàng)基本能力。健康能力聽(tīng)來(lái)陌生，但實(shí)際上，它和學(xué)習(xí)能力、生活能力一樣，指代的是一種讓自己能夠保持更全面健康狀態(tài)的能力。在健康意識(shí)不斷加強(qiáng)的今天，我們到底應(yīng)該怎么做，才能構(gòu)建出屬于自己的健康能力？

健康，從平面到立體

一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，改變了無(wú)數(shù)人的生活，也讓人從另一個(gè)側(cè)面開(kāi)始認(rèn)識(shí)到，健康對(duì)于生活的重要性。戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)……這些以往一直被強(qiáng)調(diào)但常常被忽略的良好生活細(xì)節(jié)開(kāi)始逐漸成為每個(gè)人的固定生活習(xí)慣。甚至還有數(shù)據(jù)顯示，約有38%的民眾開(kāi)始意識(shí)到勤鍛煉的重要性，并且將其作為自己的健康生活準(zhǔn)則之一認(rèn)真執(zhí)行。

這種行為上的改變到底會(huì)給我們的生活帶來(lái)多大的影響？

今年之前，每年換季時(shí)候的醫(yī)院兒科都會(huì)出現(xiàn)大量感冒患兒排隊(duì)等醫(yī)生看病的現(xiàn)象，可是最近，兒科診室比之以往要安靜了不少，前去求醫(yī)的人數(shù)有明顯減少。上海市靜安區(qū)中心醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師顧申楓在接受看看新聞的采訪時(shí)表示，“今年兒科的患病情況總體是下降的，病人的數(shù)字大概是往年的50%左右。”顧申楓解釋道，之所以數(shù)字會(huì)下降，與今年大家習(xí)慣了佩戴口罩是非常相關(guān)的，“正確地戴好了口罩，減少了很多呼吸系統(tǒng)疾病的傳播?！?/p>

阿里健康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，最近3個(gè)月，在線問(wèn)診中關(guān)于感冒發(fā)燒的咨詢量，較前3個(gè)月下降了78%。天貓平臺(tái)上，今年四、五月份關(guān)于感冒藥品的搜索量也比去年同期減少了約30%。

這種因?yàn)楦淖冏约旱纳盍?xí)慣而獲得的健康體驗(yàn)對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，都是一種直觀感受，也是人們健康意識(shí)、健康能力有所提升的一種側(cè)面表現(xiàn)形式。疫情之后，人們對(duì)于健康的理解再度發(fā)生變化，它再也不是傳統(tǒng)概念中扁平的“不生病”概念，而是一種更加立體的、涉及到多個(gè)維度的表現(xiàn)。

今年年初，丁香醫(yī)生聯(lián)合飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等生活方式領(lǐng)域APP，通過(guò)在線問(wèn)卷、平臺(tái)數(shù)據(jù)分析的方式，從健康素養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理這些與生活高度相關(guān)的因素，對(duì)約7萬(wàn)人次的健康狀況進(jìn)行摸底和分析，最終發(fā)布《2020國(guó)民健康洞察報(bào)告》。該報(bào)告顯示，隨著人們對(duì)于健康這一理解的越發(fā)深入，健康觀念得到全面提升，心理健康被高度關(guān)注，“健康=擁有更高質(zhì)量的生存狀態(tài)”開(kāi)始成為共識(shí)。

多重維度，解讀健康能力

讓自己擁有更高質(zhì)量的生存狀態(tài)、擁抱美好生活是每個(gè)人的訴求，但如何將其化為現(xiàn)實(shí)？《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》或許會(huì)給你帶來(lái)答案。這一由上而下全面鋪開(kāi)的行動(dòng)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，它需要政府、社會(huì)、家庭、個(gè)人共同努力，作為自己健康的第一責(zé)任人，個(gè)人不僅要幫助打造符合家庭特點(diǎn)的健康生活方式，同時(shí)更應(yīng)該培養(yǎng)自己的健康能力，養(yǎng)成符合自身實(shí)際的健康生活理念和行為。那么問(wèn)題來(lái)了，健康能力到底是什么？

所謂“健康能力”，其實(shí)可以理解為讓自己持續(xù)保持健康狀態(tài)的能力。人們應(yīng)該從更廣泛的維度來(lái)綜合評(píng)估自己的健康能力狀況，包括身體健康、心理健康、社交健康、財(cái)務(wù)健康等等。

身體健康狀態(tài)：指的是擁有強(qiáng)健的體魄，積極預(yù)防未來(lái)重疾威脅，享受更多人生樂(lè)趣。每天堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)舉措、多吃蔬菜水果、懂得一些基礎(chǔ)的急救措施……這些看似簡(jiǎn)單的行為，就是構(gòu)建身體健康的具象化體現(xiàn)。

心理健康狀態(tài)：指的是保持積極向上的精神面貌。可以較好地排解工作壓力、以良好的狀態(tài)來(lái)解決生活中問(wèn)題……近年來(lái)隨著工作壓力生活節(jié)奏的改變，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到心理健康能力的重要性。

社交健康狀態(tài)：強(qiáng)調(diào)的是能夠與他人建立良性的溝通交流，以及良好的人際關(guān)系。與自己身邊的人保持良好的互動(dòng)、愿意為社會(huì)的公益事業(yè)奉獻(xiàn)自己的一份力量。良好的社交健康能力可以幫助我們提高對(duì)自己和他人的認(rèn)識(shí)，才能更好地實(shí)現(xiàn)自我。

財(cái)務(wù)健康能力：是指?jìng)€(gè)體或家庭能夠擁有長(zhǎng)遠(yuǎn)家庭財(cái)務(wù)規(guī)劃和準(zhǔn)備，不論是當(dāng)下或是未來(lái)，當(dāng)家庭成員面臨未知的健康威脅或突發(fā)事件時(shí)，家庭的財(cái)務(wù)狀況都能支持和承受。即使應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的意外或者變化，依舊能讓生活保持在軌道上。

重視健康能力，讓生活更美好

健康能力看似平平無(wú)奇，但它對(duì)于生活質(zhì)量的提升卻至關(guān)重要，尤其是在經(jīng)歷了一系列公共健康問(wèn)題之后，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注到它的重要性，并開(kāi)始培養(yǎng)自己的這種能力。

家住在廣州的新媒體從業(yè)者黃先生的故事相當(dāng)有代表性。因?yàn)椴幌氡毁N上“油膩的中年人”的標(biāo)簽，今年36歲的他非常注意身材管理。幾個(gè)月前，他因?yàn)樾⊥裙钦鄱坏貌徽?qǐng)假在家休息。在家養(yǎng)病的一個(gè)月里，他不僅沒(méi)有長(zhǎng)胖，還在復(fù)查過(guò)程中被醫(yī)生表?yè)P(yáng)“恢復(fù)得很好”?！皼](méi)有骨頭湯，也沒(méi)有完全躺著不動(dòng)，相比較傳統(tǒng)的護(hù)理概念，我的做法可能比較新潮?！痹邳S先生的日常食譜中，營(yíng)養(yǎng)平衡是重點(diǎn)，考慮到因?yàn)椴荒軇×疫\(yùn)動(dòng)，他在制定食譜時(shí)特地選擇了低油低鹽的方式，烹飪手段也多以蒸煮為主，此外，他還每天堅(jiān)持進(jìn)行上肢鍛煉，讓身體的肌肉不至于因?yàn)樾袆?dòng)不便而退化，“很多人說(shuō)骨折要靜養(yǎng)、還得多吃點(diǎn)好的補(bǔ)一補(bǔ)，這種說(shuō)法并不完全正確，你得根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定合理的方案，否則一味大補(bǔ)，等傷病結(jié)束之后，可能又會(huì)多出其他問(wèn)題來(lái)?！?/p>

“其實(shí)我一開(kāi)始并不知道這些知識(shí)，”黃先生坦白地說(shuō)，“但因?yàn)榭偸怯幸恍┎涣及咐谏磉叞l(fā)生，久而久之自己就產(chǎn)生了要去學(xué)一些正確的健康知識(shí)的念頭，沒(méi)想到自己竟然也用上了?！?/p>

積極的溝通、學(xué)習(xí)，抓住機(jī)會(huì)就向營(yíng)養(yǎng)師學(xué)習(xí)應(yīng)該吃什么、向推拿醫(yī)生了解肌肉的走向和受傷后的科學(xué)回復(fù)方法，不斷為自己的健康加碼……今年34歲的黃先生雖說(shuō)尚未成家，但相關(guān)的準(zhǔn)備工作早已經(jīng)做好，“很多人說(shuō)健康這件事是看命，但我覺(jué)得，健康是一種能力。只要你肯學(xué)、愿做，多與人交流，且始終保持積極的心態(tài)，你也可以擁有讓自己放手去拼搏人生的健康能力”。

三步走，打造自己的健康能力

在了解了健康能力對(duì)于生活的影響之后，很多人或許已經(jīng)默默地在心里開(kāi)始給自己的健康能力打分，而更多的人可能想要問(wèn)出這樣的問(wèn)題——健康能力到底該如何培養(yǎng)？

實(shí)際上，開(kāi)啟健康能力的構(gòu)建并不難。首先，你需要升級(jí)健康認(rèn)知，了解平衡多維度健康能力的重要性。在信息獲取極為便捷的今天，許多“健康謠言”被包裝成了科學(xué)知識(shí)的樣子進(jìn)入到了我們的生活之中，學(xué)會(huì)鑒別這些謠言對(duì)于健康能力的培養(yǎng)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。當(dāng)然，在培養(yǎng)健康能力之前，你也可以用客觀的眼光來(lái)審核一下自己各個(gè)維度健康能力的強(qiáng)弱，保持強(qiáng)勢(shì)、補(bǔ)足弱勢(shì)，有針對(duì)性地對(duì)需要加強(qiáng)的健康維度進(jìn)行提升。

其次，你要認(rèn)識(shí)到健康能力的培養(yǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，你需要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的陽(yáng)光和規(guī)劃，也需要你花費(fèi)時(shí)間、精力去實(shí)現(xiàn)。一蹴而就難于登天，一步一個(gè)腳印才是正道，在日常生活中堅(jiān)持踐行力所能及的健康小舉措?？梢詮娜粘＿\(yùn)動(dòng)、飲食、心理這些方向出發(fā)。請(qǐng)一位健身教練來(lái)指點(diǎn)你的運(yùn)動(dòng)、使用控油壺控鹽勺來(lái)實(shí)現(xiàn)低油低鹽生活、多看一些樹(shù)立正確世界觀/價(jià)值觀的書(shū)籍以促進(jìn)積極心理狀態(tài)……“不積跬步，無(wú)以至千里”，這些看似簡(jiǎn)單的小習(xí)慣，就是改變你生活的關(guān)鍵點(diǎn)。

隨著生活水平的不斷提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到健康而有質(zhì)量的生活的重要性，但總是囿于各種各樣的原因，在真正邁向健康的道路上踟躕不前。一場(chǎng)疫情敲響了警鐘，讓潛藏在人們內(nèi)心深處的健康意識(shí)真正覺(jué)醒，以個(gè)人為原點(diǎn)，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到健康能力對(duì)于健康生活的重要性。從現(xiàn)在開(kāi)始，從每個(gè)小舉措開(kāi)始，培養(yǎng)自己的健康能力，讓自己擁抱更高質(zhì)量的美好生活。

作為值得信賴的長(zhǎng)期伙伴，大都會(huì)人壽聚焦于健康保障的子品牌360Health，倡導(dǎo)人們升級(jí)健康認(rèn)知，從日常舉措開(kāi)始構(gòu)建健康能力。

大都會(huì)人壽360Health，通過(guò)一站式健康解決方案，為客戶提供包含產(chǎn)品到增值服務(wù)到客戶體驗(yàn)的完整解決方案。時(shí)刻協(xié)助和支持您與家人積極預(yù)防、了解和管理健康重大問(wèn)題，為您提供共馭健康壽命之道。