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周學勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲產后如何快速瘦身"女性在懷孕以后營養(yǎng)增加，運動量減少，導致體重迅速增加。在產后可以適當進行減肥，減肥方式比較多，如節(jié)食減肥、運動減肥、物理減肥、藥物減肥等。如果在哺乳期，產后不要采取藥物減肥，不要過度節(jié)食減肥。產后可以采取收腹帶，促進骨盆恢復，防止產后腹部肥大。平時運動量要增加，多做產后康復操。產褥期以后，可以跑步、游泳、爬山、跳舞等。平時注意多喝水，促進新陳代謝。 飲食做到多樣化，不要過度節(jié)食，否則不利于乳房泌乳。腹部肥胖比較嚴重，可以采取吸脂術、腹壁整形手術等。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何快速瘦身減肥"想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運動，控制飲食就是需要在日常的飲食上做改變，少食多餐，平時都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，可以選擇吃熱量低的健康食品，也可以選擇吃水果，能增加飽腹感，在正餐的時候就不會吃太多。n如果進食含熱量比較高的食物，可以分多次食用，就不會容易長胖。有氧運動包括跳繩、跑步、游泳、跳舞等，進行有氧運動可以消耗熱量，燃燒身體中的脂肪幫助瘦身，運動的時間一定要在半個小時以上，因為半小時內的運動只是在消耗體內的糖分，并沒有消耗掉身體的脂肪。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣快速瘦身"快速瘦身可以通過節(jié)食及有氧運動來實現(xiàn)，具體如下：n1、平時要注意每天運動1小時左右，特別是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，同時要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴格控制低鹽、低脂飲食，一般一個月左右體重就會有明顯的減輕；n2、也可以選擇吃健身營養(yǎng)餐，多運動的同時要加強營養(yǎng)，因為運動以后大量的出汗很容易導致礦物質及微量元素缺失，不僅要大量的補充水分，適當的飲用淡鹽水，還要多吃優(yōu)質蛋白，比如瘦肉、蛋類、牛奶、魚肉等。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么樣可以快速瘦身"要想快速瘦身必須要有高強度的控制能力，少吃食物、多運動，很多人有這樣一個誤區(qū)，瘦身等同于絕食，其實并不是，合理的控制飲食才能達到快速瘦身的效果。早餐一定要吃的營養(yǎng)，滿足人體對各種營養(yǎng)物質的需求。因為早餐是人體上午能量的來源，可以減少中午的進餐量。午餐也要吃的豐富，補充蛋白質和維生素，要做到少吃多餐，盡量避免食用高熱量、高脂肪的食物。在節(jié)食的同時也要適當的運動，如慢跑、快走、瑜伽等都是不錯的有氧運動，可以促進細胞新陳代謝，快速燃燒卡路里，做到每天攝入的熱量低于消耗的熱量就能瘦身。"周曙光主任醫(yī)師安徽省婦幼保健院三甲產后怎么快速瘦身"很多女性在孕期結束之后，很快想要改變臃腫的身材，減肥瘦身。如果想快速瘦身，應該注意飲食調整，最好制定減肥食譜，比如多吃含有維生素C的水果和蔬菜，少吃脂肪高的食物。既適當補充營養(yǎng)，又可以減肥瘦身。除了在飲食方面的改善，還要做適當的運動，也可以達到瘦身的效果。不要認為產后一定要躺在床上恢復體力，每天應該進行適當的運動，比如練瑜伽，并且將飲食和運動相結合，能達到瘦身的效果。但是由于產后需要給胎兒哺乳，孕婦需要豐富的蛋白質和維生素。適當的補充營養(yǎng)，不能盲目地節(jié)食和減肥，以達到快速瘦身的效果。每天保持心情愉悅，適度瘦身即可。"王少為主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60哺乳期怎么快速瘦身合理營養(yǎng)、均衡膳食、適當運動、堅持母乳喂養(yǎng)，是產后康復、塑身、減肥、減脂最基本和最有效的康復手段。合理均衡的營養(yǎng)膳食，可以保證產后泌乳的良好體型，同時也會促進乳汁分泌，促進產后子宮恢復。合理、適當的運動會代謝掉多余的水分以及多余的脂肪，達到塑身的作用。另外，堅持純母乳喂養(yǎng)，可以達到促進子宮修復、緩解體內水鈉潴留，降低多余的脂肪，也起到燃脂、脫水等作用。對于哺乳期產后3個月內的女性，如果飲食結構正常、合理運動、堅持良好的純母乳喂養(yǎng)，通常會使得妊娠階段快速增長的超過30%-40%的血容量，隨著入奶代謝掉，而達到快速塑身的作用。另外，合理的飲食和運動、長期堅持純母乳喂養(yǎng)，會達到脫脂、燃脂、脫水、瘦身、塑身的作用。所以良好的膳食結構、合理的營養(yǎng)補充、必要的運動，以及堅持純母乳喂養(yǎng)，是哺乳期快速減肥、塑身最基本、最有效的手段。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲運動瘦身減肥方法"減脂必須消耗大量的熱量才能夠達到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧運動，每次運動堅持30-50分鐘。因為在運動的后部分才開始燃燒體內脂肪，轉化為熱量消耗。推薦的運動有開合跳、游泳、跑步，每次運動強度要到中等強度以上，也就是心率要在150次/分左右。現(xiàn)在推薦的是間歇高強度運動，這種訓練方法耗時比較短而且減脂的效率很高。n在運動之后要注意控制飲食、管住嘴巴，運動后食欲增加，如果吃的更多，消耗的熱量也許還沒有攝入的熱量高，便達不到減肥的效果，因此在運動的同時要控制飲食。"朱海燕副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院三甲產后怎么樣快速瘦身"產后想快速瘦身首先需要看是否處于哺乳期，如果母乳喂養(yǎng)這時候不宜過度瘦身的，因為如果控制飲食或者積極運動，有可能會影響乳汁的分泌從而影響到小寶寶哺乳。最好等哺乳期結束以后，或者如果目前屬于人工喂養(yǎng)，可以考慮瘦身。首先需要注意控制飲食，少吃脂肪類的食物，多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，水果、蔬菜屬于低能的，可以哄飽肚皮，減少饑餓感，本身并沒有多少養(yǎng)分。其次需要積極運動，可以每天做長跑或者游泳，也可以轉轉呼啦圈，做做仰臥起坐，都有助于瘦身。"劉曉麗副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院三甲剖腹產后多久可以運動瘦身"剖腹產后運動瘦身至少應該在產褥期過后，大概是六周左右的時間。剖宮產手術過程中會有麻醉，會給孕婦插尿管，而且它屬于中型開腹手術，因此，需要一段時間才能使孕婦的各項機能慢慢恢復，具體多久可以健身，主要取決于個體自身的恢復情況。n在剖宮產術后，產婦需要坐月子來慢慢調養(yǎng)身體，一般情況下產后2-3星期惡露才能干凈，這時我們可以出門做一些簡單的運動，如慢走。等六周之后到醫(yī)院檢查沒有什么問題，身體大致恢復到產前的狀態(tài)，可以考慮進行運動瘦身等相關的活動。但是我們應注意，不要做一些會引起腹壓增加的運動，還應該注意，我們可能會面對產后盆腔臟器的脫垂風險，因此，我們可以選擇卷腹等類似的運動方式。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲生完孩子怎么快速瘦身"生完孩子之后如果要快速瘦身，建議做到以下幾點：1、運動，順產的情況下在產后2個月開始運動，剖宮產的情況下建議在產后3個月開始運動，運動項目還是比較多的，比如可以做瑜伽運動。另外，也可以轉呼啦圈，還可以跑步等，都會消耗大量脂肪起到瘦身的效果。2、在飲食上要注意，飲食上的注意就是不要吃高熱量、高脂肪的食物，如果吃這種食物，很可能會造成營養(yǎng)過剩而導致脂肪堆積，很難減肥。晚餐最好不要吃飽，在4點中之后最好不要再進食，減肥效果非常好。"

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