擁有美美噠的臉蛋，魔鬼般的身材是我們每個女性的夢想，當然也不排除個別愛美的男性朋友哦，愛美之心人皆有之嘛。那么想要快速的減掉腿上的贅肉又想不損害身體的健康，該通過什么樣的方式來達到這樣的效果呢？下面將為大家?guī)磉@樣兩全其美的辦法哦，一起來瞧一瞧吧。

睡前瘦腿操

側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，它會讓你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

高抬腿運動

早上起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。出去走走以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

洗澡時按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

大家也可以通過騎自行車，多吃瘦腿的食物還有多走樓梯來達到瘦腿的目的哦。運動能夠消耗掉身體內的脂肪，而有些食物本身就帶有瘦身的功效。所以大家可以多多采用這些健康的瘦身方法，畢竟擁有健康的身體才是我們最大的夢想。

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