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高強度間歇訓練對不同訓練人群的應用效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 07:42

《體育科學》 2015年08期

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高強度間歇訓練對不同訓練人群的應用效果

黎涌明開通知網(wǎng)號

【摘要】：本研究在闡述高強度間歇訓練(HIT)的定義和回顧HIT的歷史的基礎(chǔ)上,對HIT在不同訓練人群中的應用現(xiàn)狀進行了綜述。HIT是指以≥無氧閾或最大乳酸穩(wěn)態(tài)的負荷強度進行多次持續(xù)時間為幾秒到幾分鐘的練習,且每兩次練習之間安排使練習者不足以完全恢復的靜息或低強度練習的訓練方法。競技體育領(lǐng)域?qū)IT的再次重視推動了HIT在運動健身和慢性疾病康復領(lǐng)域中的應用。文獻綜述表明,HIT對不同訓練人群的應用效果并不一樣。盡管HIT對于非高水平運動員和普通人群可能是一種省時有效的訓練/鍛煉方式,但是,HIT對高水平運動員的訓練效果尚不明確。對于慢性疾病患者來說,在確保安全的前提下,可以考慮循序漸進地進行HIT。HIT提高運動能力的機制還有待更多的研究,尤其是以高水平運動員為對象的研究。

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