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一碗豆?jié){熱量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 23:11

根據(jù)每100g豆?jié){的熱量來(lái)看，一般情況下一杯約250ml的豆?jié){大概有63大卡左右。但不同品牌、不同制作方法的豆?jié){熱量可能會(huì)有所不同。

一、普通豆?jié){

如果用黃豆磨成的豆?jié){，其含有的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣元素等物質(zhì)，其中每100克豆?jié){中所含的熱量大約為63大卡。適量飲用可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化吸收。

二、無(wú)糖豆?jié){

如果是用黑豆或綠豆研磨而成的豆?jié){，由于沒(méi)有添加任何糖類(lèi)物質(zhì)，所以相對(duì)比較低脂、低糖，而且熱量也比較低，平均每杯豆?jié){的熱量在48-79大卡之間。因此對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，在日常生活中可適當(dāng)喝一些無(wú)糖豆?jié){來(lái)代替部分主食食用，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

三、加糖豆?jié){

如果是在豆?jié){中加入白糖或者白砂糖進(jìn)行調(diào)味制成的，則屬于一種高糖食物，每100毫升豆?jié){中含有約120大卡左右的熱量。若長(zhǎng)期過(guò)量攝入此類(lèi)食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平升高，不利于身體健康。

此外，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食。同時(shí)還要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、南瓜粥等。另外，還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩等，能夠加快新陳代謝的速度，有利于消耗體內(nèi)的多余脂肪。

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