嘉賓王水成：全國食療養(yǎng)生大會高級顧問，國家一級健康管理師。

眾所周知，笑非常有益我們的健康，現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活，讓很多人壓力加重、精神長期緊張，健康狀況大不如前。身邊經常聽到很多人抱怨自己體力下降、精神不振，感到身心疲勞，許多人還患上了各種各樣的慢性疾病。如今，健康理念日益得到人們的重視，笑也被證實了對我們的身心健康是非常有益的。時常大笑會給身體帶來哪些益處？什么樣的笑算是健康的呢？

【問】常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！睆倪@句古語中我們就可以知道笑對我們人體是有好處的，那到底經常大笑的好處有哪些呢？

【答】笑，是人類良好心境和美好情感的外在表現(xiàn)，笑對人們的身心健康是十分有益的。

1.舒緩壓力：人在大笑的時候，大腦的快樂中樞就會興奮，壓力太大時，即使是假笑，也會對大腦中與快樂感覺有關的區(qū)域產生刺激，從而達到舒緩壓力的目的。

2.笑能美容：笑聲有助于美容，通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。因為大笑能使心臟收縮加強、心率加快、心血輸出量增加，所以當你捧腹大笑的時候連接四肢的肌肉也在一起運動，再經過外部吸氧與內部血流加快過程運作，促進全身新陳代謝，從而提高機體的抗病能力。

3.促進消化：我們捧腹大笑的時候，會聳動肩膀、搖擺胸膛、震蕩橫膈膜，內臟會得到按摩，人在散發(fā)良好情緒的時候，消化液的分泌會增加。另外，歡快的笑聲還能促使消化道的活動加快，從而使得食欲增加，對食物的消化與吸收、腸胃功能的增強很有幫助。

4.幫助減肥：大笑時燃燒卡路里是保持身材苗條的最佳方法之一。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10分鐘~15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。

5.特效止痛：研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素便會釋放出來，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些罹患風濕、關節(jié)炎的人，也要經常笑笑，以減輕病情的痛苦。

6.預防疾?。嚎鞓反笮δ茏屆庖呦到y(tǒng)的免疫力增強40%，經?？聪矂〉娜嗣庖呦到y(tǒng)的健康狀況明顯比看悲劇的人要好。大笑能預防疾病，緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助于治療抑郁癥等精神疾病?？鞓反笮梢栽鰪娙梭w免疫力，預防多種疾病的發(fā)生。

7.肺能更好：開懷大笑的時候，嘴巴會張開，肺部擴張，增加肺活量，吸入的大量氧氣就會把二氧化碳帶出。因此，大笑不僅能使我們呼吸更加順暢，還能促進肺功能。

8.心臟更強：研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的概率較低。由于笑能使血液循環(huán)更好，因而減少了對血管的威脅，減少了心臟病的發(fā)生。

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