一、茶的減肥原理

　　1.茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)。而維他命B1、C和*，都可以促進(jìn)胃液分泌，并有助消化、消脂。

　　2,減肥茶通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。

　　3.茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。

　　4.通過調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而提升新陳代謝率，使得日常生活中可以消耗更多的熱量分解脂肪達(dá)到減肥的目的的。

　　5.現(xiàn)代科學(xué)證明茶葉中含有豐富的生物堿、維生素、氨基酸、微量元素等上百種成分，其中許多成分可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，降低膽固醉與甘油三酯。其次是減肥茶中與一些藥食同源、作用緩和的降脂減肥藥物， 與茶的降脂減肥作用相輔相成長(zhǎng)期飲用，確有一定的降脂、養(yǎng)生保健作用。

二、減肥茶對(duì)人的副作用

  　1．抑制食欲類

　　通過提高飽腹感、降低食欲來控制進(jìn)食量。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異。長(zhǎng)期大量服用可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2．脂肪吸收阻斷劑 ：有研究顯示，這類制劑可以減少小腸對(duì)脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有 很多知名品牌的減肥產(chǎn)品都是基于這類原理制造的。減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足。腹瀉。

　　3．碳水化合物吸收阻斷劑：有研究顯 示這類藥物可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。 長(zhǎng)期副作用不明。

　　4．腹瀉類：通過致瀉減少人體對(duì)食物的吸收。減肥茶的副作用可能造成胃腸道功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5．利尿劑：這類 產(chǎn) 品主要是通過促進(jìn)排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復(fù)了，對(duì)長(zhǎng)期減肥沒有意義。副作用表現(xiàn)為電解質(zhì)代謝紊亂，低血壓，脫水。

　　6．產(chǎn)熱類：這類產(chǎn)品主要是通過提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，來達(dá)到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；運(yùn)動(dòng)前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運(yùn)動(dòng)員到達(dá)較低體脂的輔助用品。使用*和過量使用*及綠茶提取物等時(shí)可能導(dǎo)致頭疼、失眠、血壓升高、心動(dòng)過速等。有心臟病和高血壓病的人不應(yīng)該使用這類藥物，可見這種減肥茶的副作用也是比較多的。

三、減肥茶的種類

　　1.荷葉：荷葉有降血脂作用，臨床上常用于肥胖癥的治療。是“三高”人 士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。荷葉，有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用，尤長(zhǎng)于滲濕消腫，減肥降脂。尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。荷葉搭配桑葉、決明子、山楂、羅漢果一起，制成“荷錢茶”同樣具有減肥效果，桑葉利水消腫、山楂消脂、羅漢果增強(qiáng)飽腹感。

　　2.烏龍茶

　　可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?。有時(shí)積存幾天才一次，很容 易干燥。推薦飲用

　　3.花式普洱茶;普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護(hù)胃功能，能夠抵消蜂蜜對(duì)寒性腸胃的刺激。長(zhǎng)期喝還有預(yù)防感冒的作用。 這一款適合注重養(yǎng)生的人士。 需要注意的是：沸水會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)，所以等普洱茶冷卻至50-60℃時(shí)加入蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)效果最佳。

　　4.菊花普洱。用普洱茶葉和貢菊，以3:1的比例置入茶具，一起沖泡，口感清爽。菊花清熱解毒，普洱茶性溫和，兩者同時(shí)飲用，性能調(diào)和，功效倍增。這一款適合熱性體質(zhì)者。

　　5.檸檬熟普。在沖泡 好的普洱熟茶中滴入檸檬汁，然后加糖，口感酸甜可人，冷藏后味道更佳。檸檬與普洱茶一樣，具有生津祛暑、健胃消食等功效，兩者相配，效果更為顯著。這一款適合在飽餐之后、需要消食時(shí)飲用。

　　6.普洱花茶。在普 洱茶葉中添加玫瑰花、茉莉、桂花、熏衣草等，共同沖泡。其中的最佳選擇是古茶花。在普洱的陳香之上，彌散花草的 芬芳，使得普洱花茶既醇厚又飄逸，在養(yǎng)生的同時(shí)，更增休閑溫馨的氣氛。這一款適合注重養(yǎng)顏、喜好浪漫的女性。

　　7.花茶;多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。

　　8.菊花茶功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。

　　9.山楂茶、酸溜根茶功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

　　10.蜂蜜茶、菊花山楂:它含的熱量很低，易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群，C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

　　11.蒲公英茶：能夠整理腸道環(huán)境，對(duì)便秘有很強(qiáng)的功效。同時(shí)蒲公英還能提高人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收，能夠避免血糖上升的問題。蒲公英茶十分適合孕婦飲用。

　　12.玉米須茶：玉米須茶能夠利尿去濕，排出體內(nèi)的濕氣，對(duì)改善肥胖十分有效。玉米須茶口感不錯(cuò)，喝下去甜絲絲的，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠 ，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。玉米須茶特別適合在 夏季喝。玉米須10g，加水煮開后待用，喝時(shí)加熱飲用。

四、減肥茶抗饑餓的事實(shí)

　　1.抗饑餓減肥，通過每天2杯茶，來增加酶MGAT2(俗稱瘦素)的補(bǔ)充，進(jìn)入中樞后，發(fā)出脂肪貯存信號(hào)使攝食減少和機(jī)體消耗增加。瘦素作用部位也有下丘腦的一些區(qū)域。在中樞瘦素通過影響促黑素和神經(jīng)肽y來影響進(jìn)食。兼顧口欲與身體，對(duì)抗饑餓感，減少食物的攝入量，增加耗能，做到不傷害身體減肥。

　　2.抗饑餓減肥后，瘦素的持續(xù)增加，使中樞不再發(fā)出脂肪貯存信號(hào)，激發(fā)了機(jī)體抗饑餓本能和脂肪氧化代謝的能力，使減肥效果持久。

　　3.饑餓包括饑餓感與饑餓反應(yīng)，它是減肥的最大障礙?，F(xiàn)在國(guó)外流行的是不吃糧食，只吃些蔬菜水果;另一種是除水以外，不吃任何東西，這需要有很強(qiáng)的定力，往往還造成身體的損害。

　　4.在肥胖狀態(tài)，瘦素的敏感性下降，胰島素分泌不受抑制，相應(yīng)的在下丘腦神經(jīng)肽y分泌也不受抑制。這兩種因素使肥胖者食欲亢進(jìn)。從這一點(diǎn)看，民間的道理，越胖越讒是非常有道理的。而抗饑餓減肥后，食欲亢奮也得到糾正。

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