核心提示：目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物?！∵\動減肥是通過兩個方面來實現(xiàn)的：　1．調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。　2．增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。　

　　目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。

　　運動減肥是通過兩個方面來實現(xiàn)的：

　　1.調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。

　　2.增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。

　　減肥主要是減少脂肪的聚積。然而脂肪供應(yīng)是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制。但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非針對哪個部位訓(xùn)練就可以減除那個部位的多余脂肪。如運動消耗量大于攝入的熱量，就會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會只減腹部脂肪，其他部位不變。

　　雖然局部的肌肉運動還是能夠通過運動增加肌肉的彈性，壓緊局部脂肪層，大大縮小脂肪組織體積，從而改變形體。但局部鍛煉并不能從根本上減少脂肪組織，因此，消除肥胖的有效運動，應(yīng)該是消耗能量較多的各種體育鍛煉。當(dāng)然，在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，配以各種局部鍛煉，從而更有效地突出局部，增強美感。

　　目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。

　　運動減肥是通過兩個方面來實現(xiàn)的：

　　1.調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。

　　2.增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。

　　減肥主要是減少脂肪的聚積。然而脂肪供應(yīng)是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制。但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非針對哪個部位訓(xùn)練就可以減除那個部位的多余脂肪。如運動消耗量大于攝入的熱量，就會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會只減腹部脂肪，其他部位不變。

　　雖然局部的肌肉運動還是能夠通過運動增加肌肉的彈性，壓緊局部脂肪層，大大縮小脂肪組織體積，從而改變形體。但局部鍛煉并不能從根本上減少脂肪組織，因此，消除肥胖的有效運動，應(yīng)該是消耗能量較多的各種體育鍛煉。當(dāng)然，在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，配以各種局部鍛煉，從而更有效地突出局部，增強美感。(三九)

　　目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。

　　運動減肥是通過兩個方面來實現(xiàn)的：

　　1.調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。

　　2.增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。

　　減肥主要是減少脂肪的聚積。然而脂肪供應(yīng)是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制。但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非針對哪個部位訓(xùn)練就可以減除那個部位的多余脂肪。如運動消耗量大于攝入的熱量，就會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會只減腹部脂肪，其他部位不變。

　　雖然局部的肌肉運動還是能夠通過運動增加肌肉的彈性，壓緊局部脂肪層，大大縮小脂肪組織體積，從而改變形體。但局部鍛煉并不能從根本上減少脂肪組織，因此，消除肥胖的有效運動，應(yīng)該是消耗能量較多的各種體育鍛煉。當(dāng)然，在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，配以各種局部鍛煉，從而更有效地突出局部，增強美感。

（實習(xí)編輯：陳興娣）

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