果凍可以減肥 果凍里基本是水，然后是糖，也可能是代糖，最后是所謂的添加劑，也就是卡拉膠黃原膠魔芋膠一類的添加劑，最后是食品色素和香精，這些添加劑吃了除了增加飽腹感，幫助減肥以外，在不撐死的前提下沒什么危害。當然除了吃，運動也很重要，做這些運動也能減肥。1波比跳看起來很簡單，但實際上是非常累人的，對于初學者來說，根本做不了多少，這樣的動作包括俯臥撐、深蹲、跳躍等動作，這可以使全身75%的肌肉都參與鍛煉。脂肪的燃燒效果是跑步的兩倍，這可以使我們在短時間內(nèi)達到減肥的效果。不僅能提高我們自身的新陳代謝率，還能提高心率，無論在什么環(huán)境下，只要有空間，都可以練起來。2拳擊，拳擊作為一項燃脂運動，其燃脂效率為1000-1300卡路里/每小時，也就是能夠堅持1小時的拳擊下來，你已經(jīng)不用擔心會發(fā)胖了。很多人覺得拳擊很暴力，但是在現(xiàn)代社會，拳擊無論是作為減肥運動，屬于常規(guī)性的運動，都是非常受人歡迎的。女生們學習拳擊不僅能夠塑造身材，增強自身的力量，還可以保護自我。拳擊訓練的運動效果是非常好的，比如塑形減脂，強化個人的核心肌群以及發(fā)泄個人的壓力和情緒，都是非常有幫助的。 王克明 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲

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