31.鈣質(zhì)最好和醋一起攝?。捍啄馨砚}質(zhì)離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。

32.每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。

33.喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔(dān)很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。

34.體虛者可多吃肉：因肉類蛋白質(zhì)多，可增強體質(zhì)。

35.盡可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉，還能促進消化液分泌。

36.盡量避開燥音：強烈的噪音會使人神經(jīng)興奮，胃腸功能衰減，長此下去可使食欲減退，發(fā)生胃潰瘍。

37.不要站立進食：站立進食，交感神經(jīng)作用活躍，可抑制胃腸正常功能發(fā)揮，這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。

38.不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。

39.按自己的速度進餐：與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分發(fā)揮作用。

40.不要食用太多的調(diào)味品：美國一項調(diào)查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導(dǎo)致人體細胞畸變，并會產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發(fā)高血壓、胃腸炎等病變。

這些看起來很多，其實很多地方只要留意了就很容易做到，貴在知道后要堅持，最怕的是把錯的當成對的，所以多了解這方面的資訊，會讓自己的健康管理少走很多彎路哦，祝愿大家都有好胃口!健康吃喝，如果有經(jīng)驗和心得也別忘了在跟帖里和大家一起分享。

相關(guān)知識

健康飲食你做到了嗎
20條健康飲食黃金標準?你達標了嗎
這樣吃更健康！8條膳食準則，你達標了幾條？
健康科普 孕產(chǎn)婦健康素養(yǎng)三十條，你了解多少？
24條醫(yī)療建議，保持健康你知道多少？
2個月減40斤，輕斷食你真可以
分享5個瘦身餐小竅門！12條飲食建議，讓你輕松吃出健康，身材苗條，身材好。
掌握這40條健身（運動）基礎(chǔ)知識
浪費你力氣的12條飲食瘦身謊言
健康飲食10條黃金法則，至少延壽10年

網(wǎng)址: 40條健康飲食 你做到了多少？ http://www.gysdgmq.cn/newsview51236.html