2、水果：在減肥期間，可以適量進食低糖的水果，如蘋果、梨、草莓、香蕉等。但應避免過量食用，否則也可能導致能量攝入過多，不利于減肥及體重的控制;

3、蔬菜：減肥期間可以適量進食富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜、胡蘿卜等。膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，有利于腸道內食物的消化與吸收，還可以輔助排出體內多余的毒素。但應避免過量食用，否則會增加胃腸道負擔，較難消化;

4、低糖水果：減肥期間應適量進食低糖的水果，如香蕉、梨、草莓等。水果中含有較多的維生素和纖維素，可以增加飽腹感，利于體內脂肪的消耗，對減肥具有一定輔助作用。但應避免過量食用，否則也可能導致能量攝入過多，不利于減肥。

此外，減肥還應注意規(guī)律飲食、清淡飲食。避免進食高油、高脂的食物，如炸雞等。還應避免節(jié)食，此類方法不僅達不到減肥的效果，還可能對身體造成損傷。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

甲狀腺的主要癥狀有哪些 甲狀腺結節(jié)吃什么藥可以消除結節(jié)

甲狀腺的主要癥狀有哪些？甲狀腺結節(jié)吃什么藥可以消除結節(jié)？甲狀腺疾病的主要癥狀因其類型不同而有所差異。甲狀腺功能亢進：典型癥狀包括甲狀腺腫大、突眼、多汗、心動過速、易激動、食欲亢進、消瘦等。女性患者可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，男性患者則可能出現(xiàn)陽痿。此外，患者還可能出現(xiàn)煩躁失眠、心悸乏力、怕熱等癥狀。

2024-09-09 13:32:29甲狀腺,甲狀腺癥狀,甲狀腺結節(jié)

入秋后洗澡的最佳時間什么時候 秋天洗澡洗多長時間合適？

入秋后洗澡的最佳時間什么時候？秋天洗澡洗多長時間合適？秋天泡澡的最佳時間這種說法是不準確的，通常情況下，秋天泡澡建議在晚飯后2至3小時進行。

2024-09-19 17:30:03入秋后洗澡,秋天洗澡洗多長時間

睡不著醒不來是什么原因 是不是缺維生素

睡不著醒不來是什么原因？是不是缺維生素？睡不著又睡不醒考慮跟長期熬夜、貧血、神經(jīng)衰弱、腦供血不足、頸椎病等原因有關，需要及時就醫(yī)治療，以免給身體帶來不必要的損傷。

2024-09-04 16:18:36睡不著,醒不來

心臟健康指數(shù)多少為標準 心臟跳得慢怎么改善

心臟健康指數(shù)多少為標準？心臟跳得慢怎么改善？一般情況下，正常成人心臟指數(shù)的正常值為3.0-3.5L/(min㎡)。因為心臟指數(shù)是將由心臟泵出的血容量除以體表面積得出的數(shù)值，而正常成年人體表面積約為1.6～1.7㎡，安靜和空腹情況下心輸出量為5-6L/min，所以心臟指數(shù)在3.0-3.5L/(min㎡)。

2024-09-29 16:45:21心臟健康指數(shù),心臟跳得慢

今年北方雨水為何這么多？是什么現(xiàn)象 今年北方雨水多的原因是啥？

今年北方雨水為何這么多？是什么現(xiàn)象？今年北方雨水多的原因是啥？?今年北方雨水多的主要原因包括副熱帶高壓異常、地形抬升作用、以及特定的氣候條件。?

2024-09-19 14:34:34今年北方雨水為何這么多,雨水多

一種胰島素或可降低糖友低血糖風險 哪種胰島素能降血糖又能降體重

一種胰島素或可降低糖友低血糖風險，哪種胰島素能降血糖又能降體重？北京10月17日電(記者孫自法)國際著名學術期刊《自然》最新發(fā)表一篇醫(yī)學論文稱，研究人員在實驗室實驗和動物模型中展示了一種對葡萄糖敏感的、能防止血糖驟降的改良胰島素，其可以為糖尿病患者提供一個更靈活的方式來補充胰島素，并減少血糖驟降，從而降低低血糖風險。

2024-10-17 16:30:21胰島素,低血糖

肚子右側隱隱作痛是卵巢囊腫嗎 卵巢癌腹痛怎么緩解

肚子右側隱隱作痛是卵巢囊腫嗎？卵巢癌腹痛怎么緩解？女腹部右下角隱隱作痛可能是卵巢囊腫，也可能是慢性闌尾炎以及輸卵管炎，或者輸尿管結石。

2024-09-25 16:17:25肚子右側隱隱作痛,卵巢囊腫

三代還宗是什么意思 為什么要三代還宗？哪里的習俗？

三代還宗是什么意思？為什么要三代還宗？哪里的習俗？??三代還宗?是一種特殊的婚嫁習俗，主要涉及入贅的男性及其后代的姓氏變更。這一習俗的核心在于，當一個男性入贅到女方家庭后，他需要改姓女方的姓氏，而他們的孩子也會隨母姓。然而，到了第三代出生的孩子，可以協(xié)商改為男方（即孩子的爺爺）原來的姓氏。

2024-09-09 17:01:24三代還宗,三代還宗哪里的習俗

慢粒白血病是什么原因引起的 算不算重大疾病

慢粒白血病是什么原因引起的？算不算重大疾??？慢粒白血病這個疾病是很難治療的，而且臨床上對它的發(fā)病原因也不是很確定，因為引起這個疾病的因素有很多。因此在日常生活中，想要遠離疾病，就要做好日常護理工作，在飲食方面也要注意。能夠時刻關注自身身體的變化情況，這樣對于預防疾病是很有益處的。

2024-09-30 15:43:08慢粒白血病,慢粒白血病算不算重大疾病

全素減肥會缺乏什么營養(yǎng) 全素減肥食譜

全素減肥會缺乏什么營養(yǎng)？全素減肥食譜。近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望借此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。但營養(yǎng)專家指出，長期素食會到致某些營養(yǎng)元素缺乏，因此需要注意這些元素的補充。

2024-09-06 16:11:58全素減肥,全素減肥缺乏什么營養(yǎng)

相關知識

讓身體保持強壯的10個好習慣
兒童如何保持健康體重
讓你長期保持好身材的11個好習慣
體重咔咔下降的9個小習慣，堅持就能變瘦！
減肥后如何保持體重呢？只需要做到下面這十點
如何才能長壽 保持十二個習慣
體重減輕的保健
先保持健康，再談減重減脂
如何保持健康的飲食習慣，遠離暴飲暴食的誘惑
23歲平面模特為保持身材過度節(jié)食，體重48kg，上圍卻很豐滿

網(wǎng)址: 長期保持體重的吃喝習慣 保持體重的食譜 http://www.gysdgmq.cn/newsview51929.html