如何做才能更好地提高肌力

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-04-02 07:23:53

1、每天堅持兩手臂平舉，做五指抓、松練習。每天不少于100下?！　?、堅持做俯臥撐。每天不少于3組，每組不少于30個?！　?、除此之外，還可以直接拿書，（根據(jù)手臂的力量逐漸增加書本數(shù)量。）前臂平行于水平面。然后上下彎曲腕關節(jié)。此方法不僅可以鍛煉前臂肌肉，還可以起到鍛煉握力的作用。

導讀1、每天堅持兩手臂平舉，做五指抓、松練習。每天不少于100下?！　?、堅持做俯臥撐。每天不少于3組，每組不少于30個?！　?、除此之外，還可以直接拿書，（根據(jù)手臂的力量逐漸增加書本數(shù)量。）前臂平行于水平面。然后上下彎曲腕關節(jié)。此方法不僅可以鍛煉前臂肌肉，還可以起到鍛煉握力的作用。

1、每天堅持兩手臂平舉，做五指抓、松練習。每天不少于100下?！　?/p>

2、堅持做俯臥撐。每天不少于3組，每組不少于30個?！　?/p>

3、除此之外，還可以直接拿書，（根據(jù)手臂的力量逐漸增加書本數(shù)量。）前臂平行于水平面。然后上下彎曲腕關節(jié)。此方法不僅可以鍛煉前臂肌肉，還可以起到鍛煉握力的作用。

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1、每天堅持兩手臂平舉，做五指抓、松練習。每天不少于100下。　　2、堅持做俯臥撐。每天不少于3組，每組不少于30個?！　?、除此之外，還可以直接拿書，（根據(jù)手臂的力量逐漸增加書本數(shù)量。）前臂平行于水平面。然后上下彎曲腕關節(jié)。此方法不僅可以鍛煉前臂肌肉，還可以起到鍛煉握力的作用。

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