最近左菲收到粉絲的私信，說她在4個(gè)月時(shí)間成功甩肉30斤，所以想要給大家分享一下她自己成功瘦身的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)鼓勵(lì)下一樣減肥中的人，一起相互加油收獲最美的自己。

她說，減肥其實(shí)并沒有那么難，整個(gè)過程不過是自我挑戰(zhàn)的一個(gè)過程和一個(gè)長期學(xué)習(xí)的過程，只要認(rèn)真的面對(duì)自己的肥肉，通過學(xué)習(xí)科學(xué)減肥方法，并且制定適合自己的瘦身計(jì)劃，堅(jiān)持下去，小蠻腰可能會(huì)遲到，但是永遠(yuǎn)不會(huì)缺席。

她要分享的方法其實(shí)并不復(fù)雜，僅僅是用了自己女兒的蹦床~

開始的時(shí)候，她并沒有想要通過蹦床減肥，只是有一段時(shí)間陪自己的女兒一起玩耍，運(yùn)動(dòng)了幾天，突然發(fā)現(xiàn)自己瘦了！

她覺得很好奇，就去網(wǎng)上查找資料，發(fā)現(xiàn)原來蹦床其實(shí)是可以減肥的！效果還是不錯(cuò)的。

其實(shí)，現(xiàn)在很多國外的健身愛好者，早就有通過蹦床減肥成功以及保持身材的案例。而且這種運(yùn)動(dòng)，不僅能瘦身，關(guān)鍵是好玩不累，一邊玩一邊就把肉甩下去了。

蹦床這東西，我們小時(shí)候很多人玩過，當(dāng)時(shí)玩的時(shí)候覺得很新鮮，而且因?yàn)橹饕哪康氖峭妫瑳]有減肥的目的，所以根本感覺不到累，只覺得很開心，持續(xù)性也好，跳上十幾二十分鐘都顯得輕輕松松。

蹦床的過程種，還能讓自己身心放松，完全忘記煩惱，也忘記了疲勞，對(duì)于緩解壓力效果也不錯(cuò)，是調(diào)節(jié)情緒保證工作和生活精力的很好方法。

關(guān)鍵是，蹦床的減脂效果，也真的很好。蹦床5分鐘消耗的熱量，已經(jīng)可以和跑步1公里相媲美了。況且，跑步1公里用的時(shí)間也會(huì)比蹦床要長，而且蹦床對(duì)于膝蓋的傷害也更小。所以相比與跑步，蹦床無論是燃脂效率還是可持續(xù)性還是趣味性，都要強(qiáng)太多了。

此外，蹦床還能促進(jìn)血液循環(huán)加速，間接導(dǎo)致新陳代謝提高，對(duì)于想要躺著減肥的人來說，簡直太開心了。

開始的時(shí)候，小花只是陪自己孩子一起蹦上兩三分鐘，后來隨著發(fā)現(xiàn)減肥效果，以及身體慢慢適應(yīng)了，所以就開始增加時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

延長時(shí)間現(xiàn)在主要是每天10分鐘左右，而且她還在這個(gè)過程中通過用小沙袋增加負(fù)重，增加了各種趣味性的蹦床姿勢(shì)，力求能夠運(yùn)動(dòng)到全身每個(gè)部分，在減肥的同時(shí)重塑身形。

但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不小，所以在運(yùn)動(dòng)過程中要注意散熱，選擇一些透氣性好的衣服，是很有必要的。除了這些，及時(shí)補(bǔ)充水分也很有必要，又能夠增加飽腹感，提高新陳代謝，增加燃脂效率。

千萬不要以為這種運(yùn)動(dòng)看似輕松，就不做伸展了，在運(yùn)動(dòng)前后都要都要及時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)，防止肌肉損傷和肌肉打結(jié)小腿變粗。

對(duì)于小花來說，蹦床是一個(gè)瘦身效果、緩解壓力而且很有趣的好運(yùn)動(dòng)。目前為止已經(jīng)4個(gè)多月了，成功的減重了30斤。如果你還在為不知道選擇什么運(yùn)動(dòng)而苦惱，又覺得能選擇的運(yùn)動(dòng)都太枯燥無味了，不妨試試蹦床運(yùn)動(dòng)。

七分吃三分練，僅僅靠蹦床想瘦下來，有些困難，一定要配合飲食一起進(jìn)行，這樣一個(gè)月瘦10斤，真的一點(diǎn)都不困難。

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